Кафяв ориз за загуба на тегло: меню за 3 дни

Съдържание

• Ден първи
• Ден 2
• Трети ден

Продължителността на почистващата система "Кафяв ориз" - 3 дни.

Според диетата, трябва да ядете през целия ден с три порции кафяв ориз (трябва да бъдат нечисти, несмесени!), Плодове (100 гр.), Които могат да бъдат заменени със сушени плодове.

Също така, във вашата дневна диета трябва да присъстват зеленчуци (не повече от 300-400 g) и нерафинирано зехтин (1 супена лъжица).

Маслото може да се напълни със зеленчукови салати. Също като превръзка можете да използвате малко количество естествен оцет.

Преди да започнете сутрешното хранене на празен стомах, трябва да изпиете една чаша минерална вода. Ако желаете, може да бъде заменен с билков чай ​​(можете да вземете такива билки като лайка, липа, хвощ, майка и мащеха и т.н.).

За вашата диета, изберете само кафяв ориз. Размерът на една порция ориз в суха форма трябва да бъде приблизително 60 грама.

В допълнение към ориз във вашата диета може да присъства зеленчуков бульон, който трябва да се приготви от определено количество зеленчуци (300 г), нарязани на кубчета.

Зеленчуците могат да бъдат: моркови, картофи, лук, целина, зеле и др. Приготвените зеленчуци трябва да се пълнят с вода (1 л) и да се заври.

Гответе бульон за 30 минути на слаб огън. Вече в края на готвенето можете да добавите зеленчуци (магданоз, зелен лук, босилек и др.).

За да напълнете зеленчукови салати, трябва да вземете само естествен оцет.

Важно условие за тази програма за отслабване е използването на голямо количество течност по време на всяко хранене. Като течност можете да избирате като минерална и трапезна вода, билкови инфузии, сокове от плодове и зеленчуци, чайове.

Ден първи

По време на закуска от първия ден трябва да ядете: порция кафяв ориз (60 г) с добавяне на лимонова кора и една ябълка (100 г).

За обяд - зеленчуков бульон (200 мл), зелена салата (50 грама), част от кафяв ориз със зеленина (можете да вземете 10 грама копър) и превръзка под формата на растително масло.

За вечеря на първия ден се нуждаете и от сервиране на зеленчуков бульон (200 гр.), Кафяв ориз, задушени с моркови (100 грама) и тиквички (100 грама).

Ден 2

На втория ден трябва да закусвате с част от кафяв ориз (60 г) с лимонова кора и подправена със заквасена сметана (30 гр.), Чието съдържание на мазнини не трябва да надвишава 10%.

Също така сутрин можете да ядете портокал (100 гр.).

Обяд - зеленчуков бульон (200 г), част от кафяв ориз (60 г) с добавка на зеленчуци (100 г).

По време на вечерята трябва да ядете същото, което сте яли по време на дневното хранене, без да забравяте да пиете достатъчно количество течност.

Трети ден

Дига третия ден диета включва храни служи кафяв ориз (60 д), допълнена с обезмаслено мляко (50 мл), салата част плодове с добавяне на овесени ядки (30 г). Количеството плодове, приготвени за приготвяне на салата, трябва да бъде равно на 100 g.

По време на обяда ще трябва да ядете порция зеленчуков бульон (200 г), част от салата, приготвена от репичка (60 г), както и зелени (40 г). Също така за обяд трябва да ядете порция кафяв ориз (60 г) с добавени моркови (40 г). Оризът с моркови трябва да бъде на пара.

Вечеря на третия ден от диетата ще включва сервиране на зеленчуков бульон (200 г), част от кафяв ориз (60 г) с добавяне на зехтин от магданоз (30 г) и слънчогледово семе (20 г). Не забравяйте да пиете много течност между всяко хранене!

Краят на диетата трябва да бъде постепенно. През първите три дни след края му не е препоръчително да се включат ястия от месо и мляко в менюто му в големи количества. През деня и вечер можете да ядете ястия от ориз, макаронени изделия или трици.