Почистваща диета

Съдържание

• Почистваща диета
• Рецепта за зеленчуков бульон

Почистваща диета

Тази диета се основава на специален зеленчуков бульон. В допълнение към това, 3 порции суров ориз на 60 грама в суха форма, 100 г плодове или сушени плодове, 300-400 грама зеленчуци, 1 супена лъжица. нерафинирано маслинено или ядко олио, малко натурален оцет (ябълка или вино) за салати.

Рецепта за зеленчуков бульон

Нарязани на кубчета 300 г зеленчуци (моркови, праз, лук, целина, малки картофи, зеле и други зеленчуци). Изсипете 1 литър вода, доведете се до кипене и гответе на слаб огън за половин час. Добавете зелени на вкус, щам. В хладилника, бульонът може да се съхранява до 4 дни. Преди употреба може да бъде леко разреден с вода и при желание да се добави чаена лъжичка смлян овес.

След като се събудиш, трябва да изпиеш чаша минерална вода без газ или любимия си билков чай. През деня е необходимо да се пият големи количества вода, зелен чай, прясно изцедени плодови или зеленчукови сокове.

Диетите могат да се спазват от 3 дни до 2 седмици. След края си, ограничаване на консумацията на месо и млечни продукти, в диетата включват кафяв ориз, пълнозърнести паста, трици, зеленчуци. Не забравяйте за водата.

1 ден

• закуска. Ябълка ориз, поръсена с настъргана лимонова кора и поръсена с няколко капки лимонов сок.
• обяд. Растително bulon- маруля салата или целина стъбла с зелен лук, подправени оцет и зехтин maslom- ориз с билки и 1 чаена лъжичка от зехтин.
• вечеря. Зеленчуков бульон-ориз със задушени зеленчуци (моркови и тиквички или целина).

2-ри ден

• закуска. Оранжев ориз, поръсена със настъргана лимонова кора и облечена с чаена лъжичка заквасена сметана.
• обяд. Зелен бульон със зеленчуци, ориз.
• вечеря. Зеленчуков бульон с варени зеленчуци, фиг.

Ден 3

• закуска. Круша ориз, поръсена с канела.
• обяд. Зеленчукова салата от бульон-краставица с оцет и зехтин - ориз - 150 г пресни шампанско, пържени в зехтин.
• вечеря. Зеленчуков бульон-ориз броколи, пара.

4-и ден

• закуска. Плодова салата с 1-2 супени лъжици овесени люспи - ориз с мляко или сметана.
• обяд. Зеленчуков бульон, ряпа, маруля-ориз с моркови, пара.
• вечеря. Зелен бульон ориз с магданоз - щипка слънчогледови семки.

5-1 ден

• закуска. Ориз с грозде или стафиди - чаена лъжичка настъргани бадеми.
• обяд. Зелен бульон ориз с много зеленчуци, зеленчуци, пара и супена лъжица зехтин.
• вечеря. Bulon- растително ориз с една супена лъжица нарязани орехи orehov- 2 супени лъжици нарязан зелен лук и 2 супени лъжици настъргани целина корен или petrushki- спанак, пара.

6-и ден

• закуска. Райс, 2 дати, 4 орехи, 1-2 плодове от смокини и 1 круша.
• обяд. Зелен бульон ориз със сурови зеленчуци (краставица, сладки пиперки, мента) и супена лъжица зехтин.
• вечеря. Зелен бульон ориз с 1-2 ябълки, нарязани на тънки филийки, супена лъжица сметана или заквасена сметана и половин чаена лъжичка мед.

7-и ден

• закуска. Райс с ябълка и круша, подправен с няколко капки лимонов сок и чаена лъжичка мед - половин доза кисело мляко.
• обяд. Зелен бульон-зелена салата-ориз с домат и зелен фасул, пара.
• вечеря. Зелен бульон ориз с тиквички, на пара и чаена лъжичка зехтин - 5 маслини - босилек.

Прочетете още: Диета Sonoma: отслабването е модерно и вкусно