Диета "стълба"

Диета "Лесенка"

• Продължителност: 5 дни
• Резултат: минус 9 кг

Диетата "Лесенка" се отличава със своята кратка продължителност и висока ефективност. Тя продължава само 5 дни, всяка от които е "стъпка", изпълнявайки определени цели по пътя към отличен резултат (пречистване, възстановяване, изгаряне на мастния слой и т.н.).

Тази диета за отслабване има сериозна психологическа подкрепа - процесът на намаляване на теглото може да бъде визуализиран (т.е. да се привлече на вашия празен лист хартия "изкачване" до идеалната фигура).

Ако оборудвате творението си с изрязани от лъскави списания снимки на модели, можете да получите голям стимул да отслабнете. Докато напредвате през стъпките, трябва да отпразнувате постиженията си.

Първи ден (почистване)
Първият ден е да се изчисти стомашно-чревния тракт. Благодарение на това тялото ще се подготви за следващите етапи на загуба на тегло. За пречистване на ябълки и активен въглен.

Пектинните вещества, присъстващи в ябълките, ускоряват метаболизма и стимулират разреждането на мастните клетки. Фините влакна помагат за намаляване на апетита и почистване на червата. Активният въглен (всички познати сорбенти) премахва вредните елементи и продуктите от разграждането на организма.

На този етап се препоръчва да се пият много течности. Той не само изплаква вредни елементи от тялото, но и ускорява скоростта на катализ на мазнините.

Меню за първи ден
• Активен въглен - 6 таблетки (1 на всеки 2 часа)
• Ябълки - 1 кг
• Неподвижна вода - 2 литра

Вторият ден (възстановяване)
Тъй като активният въглерод показва не само вредни елементи, но и полезни вещества, на втория ден от диетата, трябва да се положат грижи за възстановяването на полезната микрофлора. Това ще помогне на млечните продукти. На този етап от диетата губите около 1 килограм наднормено тегло.

Меню на втория ден
• Кефир - 1 литър
• Нискомаслено извара - 600 г
• Мента или ванилия - ако желаете

Ден трети (гриловния грим)
След отпадането на първите два дни, обикновено започва депресията и физическата летаргия. За да се неутрализират негативните прояви, се препоръчва да се попълни въглехидратният резерв.

Важно е да знаете, че мастните клетки се разрушават само в присъствието на гликоген - за да се възстановят резервите ще помогне на полезните захари, съдържащи се в меда и сушените плодове. Вертикалната линия в този период е 500-600 грама.

Менюто на третия ден
• Компот от сушени плодове (може да бъде подсладен с глюкоза)
• Стафиди - 300 гр
• Меден цвят - 2 супени лъжици.

Ден 4 (регенерация)
На този етап скоростта на регенеративните и строителните процеси в тялото се ускорява. За тази цел в диетата се въвеждат продукти от животински произход, доставящи висококачествен протеин.

Четвърто меню
• Месо от пуйка или пиле - 500 гр
• Зелени площи
• Вода
Може да се използва сол, но в минимум. Линията на олово в този ден е 1-1,5 кг.

Пети ден (изгаряне на мазнини)
Последната стъпка на стълбата е посветена на храни, богати на фибри. Това ви позволява да създадете отрицателен енергиен баланс - асимилацията на такава храна изисква повече енергия, отколкото осигурява. В допълнение, фибрите показват продуктите на гниене, които остават след консумацията на протеинови храни.

Петдневното меню
• Сушени овесени люспи - 200 гр
• Сурови плодове и зеленчуци - 1 кг
• Зехтин - 1-2 супени лъжици. (за дресинг за салата)
От овесени люспи трябва да готвите овесена каша по водата, а от зеленчуците - салата. Отслабването може да достигне 1-1,5 кг.

Трябва да се отбележи, че диетата "Лесенка" е подходяща само за хора, които нямат здравословни проблеми. Преди да започнете, говорете с Вашия лекар.

Прочетете още: Кафяв ориз за загуба на тегло: меню за 3 дни