Холандската диета

Холандската диета

Диетата е предназначена за 7 дни.

понеделник

закуска:

1 чаша плодов коктейл, 1 крекер с пушено месо, 2 чаши чай.

2-ра закуска:

2 чаши кафе, 1 парче за закуска (торта), 1 плод.

обяд:

2 сандвича с парче шунка, 1 лъжица бъркани яйца + домат и лук, 1 чаша смело мляко.

Следобедна закуска:

2 чаши чай, 1 чаша бульон.

вечеря:

100 г пържола, на скара, аспержи, 2 супени лъжици. л. картофено пюре.

Преди лягане: плодове, 1 леко кисело мляко с 2 супени лъжици. л. плодов коктейл, 2 чаши кафе, лимонада без захар.

вторник

закуска:

1 сандвич, 1 парче сирене 20 г, 1 кракче месо или наденица, 2 чаши чай.

2-ра закуска:

2 чаши кафе, 1 гъста торта, 1 плод.

обяд:

1 пистолен хляб, разтопено сирене, парчета киви, 1 чаша млечна напитка или мляко.

Следобедна закуска:

2 чаши чай, 1 чаша бульон.

вечеря:

гореща храна - 1 говеждо сирене 90 гр. със шунка и сирене, 2 малки картофи.

Преди лягане: 1 чиния от лека ванилия, 2 чаши кафе, 1 плод, лимонада.

сряда

закуска:

1 леко кисело мляко + 2 супени лъжици. л. мюсли, 1 чаша портокалов сок, 2 чаши чай.

2-ра закуска:

2 чаши кафе, 1 парче торта, 1 плод.

обяд:

2 сандвича, американски филе с лук царевично сирене, 1 чаша карнемелек.

Следобедна закуска:

2 чаши чай, 1 чаша бульон.

вечеря:

пуешки филета.

Преди лягане: 1 купа леко плодово кисело мляко, 2 чаши кафе, 1 плод, лимонада.

четвъртък

закуска:

2 сандвича, струн, 1 крак, 20 грама преработено сирене, 2 чаши чай.

2-ра закуска:

2 чаши кафе, 1 гъста торта, 1 плод.

обяд:

2 сандвича с пушено шунка, краставица, домат, бислок, 1 чаша смело мляко.

Следобедна закуска:

2 чаши чай, 1 чаша бульон.

вечеря:

Френски котлет (агнешко с чесън, червено вино, черен пипер, зехтин и сметана Прясно печено 3 минути с 2 страни в тиган) от броколи или картофено пюре,

Преди лягане: 1 чаша кисело мляко и ванилия, 2 чаши кафе, 1 плод, лимонада.

петък

закуска:

1 чаша извара, 2 чаши чай.

2-ра закуска:

2 чаши кафе, 1 парче торта, 1 плод.

обяд:

2 сандвичи, тънка оранжева мармалада, 1 чаша мляко.

Следобедна закуска:

2 чаши чай, 1 чаша бульон.

вечеря:

600 г треска, 2 супени лъжици. л. лимонов сок, сол, лук, чесън, домати месо 4, маслини без костилка, магданоз - всички навън за 20 минути при температура от 190 градуса със салата и макарони.

Преди лягане: 1 чиния леко кисело мляко, 2 чаши кафе, лимонада, плодове.

събота

закуска:

1 сандвич, наденица + разтопено сирене, 2 филийки печено говеждо, 2 чаши чай.

2-ра закуска:

2 чаши кафе, бисквити, плодове.

обяд:

2 сандвичи, татари 100 грама (сурова наденица), лук, яйца, 1 чаша смело мляко.

Следобедна закуска:

2 чаши чай, 1 чаша бульон.

вечеря:

1 чаша доматена супа, 1 стокброд, 30 г говеждо, 1 лук, 3 домати, 1 супена лъжица. л. доматено пюре, индийско орехче, 4 тънки парчета сирене с CHOP stokbrod - Скара duhovke- 10 минути в 1 чаша полуобезмаслено мляко.

Преди да си легнете: 1 чаша кисело мляко със ситно нарязан светлина ябълка и канела, 2 чаши кафе, 1 чаша шери или вино, лимонада и 2 парчета наденица със сирене poturen.

неделя

закуска:

1 печен сандвич със пържени яйца и домат, 1 чаша портокалов сок, 2 чаши чай.

2-ра закуска:

2 чаши кафе, 1 бисквитка от ябълка, 1 плод.

обяд:

2 сандвича с наденица (шунка) и аспержи и сос от кисело мляко и кетчуп, 1 чаша карменак.

Следобедна закуска:

2 чаши чай, 1 чаша бульон.

вечеря:

100 г свинско гърло, 30 грама сирене, 100 грама нарязани гъби, 1 чаша бульон от бульон, 1 супена лъжица. л. брашно, черен пипер, сол, за да готвите на скара, поръсете със сирене, 1 чаша червено вино.

Преди лягане: 1 чаша лека шоколадова пудинг, 2 чаши кафе, плодове, лимонада.

Прочетете още: Ефективна диета от Кейт Уинслет