Отслабвам вкусно: малинова диета

Съдържание

• 1 ден
• 2-ри ден
• Ден 3

Това е една от възможностите за диета за разтоварване, предназначена за 3 дни. За тези дни можете да изгубите до 2 килограма наднормено тегло и да се насладите на вкусно зрънце ...

1 ден

Закуска: 100 грама извара или 200 мл ризаченка, 100 г малини.

Втора закуска: 150 г млечен желе с малини.

Обяд: 200 г варено пилешко месо с малинов сос.

Вечеря: чаша млечен шейк с 100 грама малини.

2-ри ден

Закуска: 200 мл нискомаслено кисело мляко или кефир, 100 г пресни малини.

Втора закуска: 200 г пресни малини с 2 супени лъжици мед.

Обяд: 150 г варена риба, 1 домат, 1 прясна краставица, зеленчуци.

Вечеря: 200 г пресни малини с 1 супена лъжица лешник или кашу.

Ден 3

Закуска: 200 мл кефир или изсушено мляко, 100 г малини.

Втора закуска: 200 г малини, нарязани на 50 грама орехи.

Обяд: 50 г варено телешко, 150 г зелена салата и моркови с 2 супени лъжици зехтин.

Вечеря: 2 печени ябълки със стафиди и малинов сос.

Прочетете още: Краставица: принципи и диета