10 Дни дни на разтоварване

Преди плувния сезон винаги искате да сте във форма, но не всеки има нужда от диета. Понякога е важно само да поддържате теглото си на обичайното ниво, а в случай на преяждане, например, след празниците, да си организирате дни за разтоварване. Има много опции за такива дни, така че можете да изберете най-подходящото.

1. Плодове
1,5 кг пресни плодове (всички, но не и банани) се разделят на 5-6 приеми и се хранят. Не по график, но по желание.

2. Кефир
Този ден на разтоварване е много популярен, защото е ефективен, лесен за прехвърляне и нормализира работата на червата. През деня можете да пиете 1,5 литра кефир.

3. Apple
За един ден можете да ядете 1,5 кг сурови или печени неподсладени ябълки.

4. Краставица
Отново 1,5 кг краставици са разделени на 5 приеми. Можете да сезон на краставици с билки.

5. Протеин
През деня можете да ядете постно месо и рибни продукти, растителни протеини (например боб). За протеинови храни можете да добавите няколко пресни зеленчуци за промяна - домати, краставици, зеленчуци. Можете леко да сол. Можете да ядете на всеки 4-5 часа.

6. Райс
150 грама неолющен ориз се заври без сол и се разделят на три порции. Оризът може да бъде леко осолен или да добавите щипка канела. За един ден можете да ядете друга ябълка, сладък пипер, моркови.

7. Сирене и яйце
За закуска, чаша черно кафе със захар или без, 100 грама сирене. За обяд: Чаша чай със захар или без, две меки варени яйца. За вечеря, чай, 200 грама сирене.

8. Мляко
6 пъти на ден на всеки 2 часа пийте 100 ml мляко. През нощта пийте 200 грама плодов сок със захар.

9. На елда и кефир
Купете литър с 1% кефир. Вечер, накиснете 200-250 грама елда в кипяща вода. Внимание: без сол, мазнини и подправки !!! Увийте го в топли дрехи и го оставете да стои до сутринта. Можете да ядете 250 грама елда (тегло преди готвене) в 3-5 хранения, измити с 1% кефир. Можете да пиете един литър кефир на литър.

10. Морково-цвеклово яйце
Можете да ядете 300 грама моркови, 300 грама цвекло и 2 яйца. Моркови решетка и попълнете 1 супена лъжица. л. растително масло. Цвекло, готвач, решетка и сезон с 1 супена лъжица. л. масло. Яйцата просто варят. Яжте всичко в 5 приеми.

Прочетете още: Разтоварване на храна след празника

Текст и снимки, взети от отворени източници