Отслабвам лесно: ден на гладно на овесена каша

За да прекарате на ден за разтоварване на овесена каша, имате нужда от 200 грама зърнени храни. Изперете я на слаб огън за 5-7 минути. Вместо вода, можете да вземете бульон от кураж - това е много полезно. Овесената каша трябва да е абсолютно прясна - използването на сол, захар, мляко, масло се изключва. Можете да добавите малко сушени плодове или ябълки. Опитайте се да направите варена течност доста течна. Полученият обем каша трябва да се консумира за 5-6 приеми, като се раздели на равни части. Също така е важно да се използва достатъчно количество течност - не по-малко от 1,5 литра обикновена негазирана в газирана вода вода, зелен или билков чай ​​без захар. Кафе, черен чай, сода - под забраната. За пиене е желателно за половин час преди хранене и в почивките между използването на овесена каша.

Прочетете още: Ефективни диети

Използването на овесена каша по време на деня е основната опция за "разтоварване" на овесена каша. Въпреки това, можете да използвате овесена каша вместо овесени ястия от овесена каша, например овесена супа или дори овесена каша бисквитки.

Овесена каша супа се приготвя от 2,5 чаши мляко с ниско съдържание на мазнини и 0,5 чаши овесена каша. Млякото се вари, след което се изсипва в него. Супа готвене до готовност да се смила, сезон с 1 ч.л. земята канела. Готов за ядене супа, тъй като гладът се развива.

Овесени ядки бисквитки за ден на разтоварване можете да се печете от овесена каша. За да готвите бисквитки, около 2/3 чаши зърнени храни в кафемашина, добавете към тях 1 супена лъжица. л. мед, половин банан, пюре с пюре, 3 белтъка и 1 чаена лъжичка. земята канела. Постепенно добавете вода към тестото, докато получите консистенция на заквасена сметана. Изсипете тестото в тава за печене, покрита с хартия за печене, и печете в пещта за около 20 минути. Съберете бисквитките от фурната, разделете ги на 5 равни части. За една порция бисквити, яжте 1 хранене. Можете да пиете бисквита с чай или нискомаслен кефир.

Прочетете още: Диетата на д-р Мичъл

Който продукт от овесена каша е избран за провеждане на ден на гладно, на следващия ден не можете веднага да се върнете към обичайната храна. В противен случай, не само всички излишни килограми ще останат на мястото си, но стомахът ще страда от такава рязка промяна в диетата. Най-добре е постепенно да излизате от деня на гладно, като ядете лесно смилаеми храни.

В допълнение, много внимателно трябва да се вземат дни за разтоварване на овесена каша на тези, които страдат от стомашно-чревни заболявания или диабет. В този случай, преди да вземете решение за извършване на ден на разтоварване на овесена каша, е необходимо да се консултирате с лекуващия лекар.

Прочетете също: TOP-4 кефирни коктейли за елегантност