Сутрин без стрес: първите 5 грешки, които повечето от нас извършват

Съдържание

• Повече светлина
• Сутрин без закуска
• Топъл душ
• Задайте алармата
• Всички наведнъж

Всяка година се увеличава броят на хората, които се оплакват от хронична умора. Често това се дължи на лоша екология, упорита работа и неправилен начин на живот.

За да избегнете ефекта на "зомбита" през деня, струва си да започнете сутринта си прав! Избягвайте често срещаните грешки сутрин и запълвайте деня си с ярки цветове.

Повече светлина

Купуваме плътни завеси, без да оставяме шанса да пробием слънчевата светлина в стаята си. Това е тази функция, която не ни позволява да се събудим качествено и да усетите сутрешната веселост. Оставете повече светлина в дома си и веднага ще усетите разликата.

Сутрин без закуска

Изповядайте, кой от вас пие кафе на празен стомах? Основната грешка е, че повечето от нас - излязоха на работа, без да закусват, и по пътя да хвана капучино или лате. Първото нещо, което трябва да запомните - кафе на празен стомах в крайна сметка ще предизвика язва. Второ - сутрин без закуска понякога намалява мозъчната ни активност и не ни позволява да функционираме правилно в нашето тяло. Помислете, може би, липсата на мислене и лошо настроение са свързани с липсата на подходяща закуска?

Топъл душ

Да, особено когато е навън, ние седим от време на време в продължение на половин час в горещ душ. Но това е лош навик по няколко причини. Първо - горещата вода пресича кожата и дългите събирания в душа няма да са от полза за външния ви вид. Вторият - излезте от душ направо на работа. Температурната разлика няма да е от полза за вашия имунитет и рискувате да уловите вирусни инфекции.

Задайте алармата

И колко будилници поставяте? Три, пет, повече от осем? Убеждаваме се, че 10 минути сутрешен сън може да ни подхранва. На практика обаче тази версия на пробуждането действа точно с обратното. По-рано говорихме за това как да си възвърнем здравия сън. След тези съвети ще се научите да се събуждате лесно.

Всички наведнъж

Не претоварвайте мислите си с грижи и планове за строеж - това води до утринния стрес и може да унищожи настроението ви през целия ден. Дори ако имате много работа, нека мислите малко за приятните неща и едва тогава започнете да изпълнявате задълженията си.

Съвет: да не забравяте всичко - да си запазите дневник. Това ще ви помогне да не забравите за предстоящите събития и да не претоварвате паметта си.

Започнете сутринта си право, за да ви донесе само удоволствие на следващия ден!