Дневен сън в живота на възрастен

Този, който все още мисли, че дневният сън е необходим само за предучилищните, е погрешен, но за един възрастен работещ човек това е лукс, който човек може да направи. Един кратък отдих в средата на деня влияе благоприятно върху производителността и качеството на работата, така че дневният сън става популярен сред хората, ангажирани с интензивна интелектуална работа: лекари, старши мениджъри и писатели. Известно е, че Албърт Айнщайн, Томас Едисон и Леонардо да Винчи също имат навика да спят два пъти на ден.

Човек, който е починал много по-добре се справя с работата, така че, отивайки на следващата задача, планирана за деня, е много полезно да отделите малко време за сън. Изследователите твърдят, че сънят на работното място през деня облекчава стреса и в резултат на това понякога увеличава производителността на труда.

Прекъсване на сън, извършено около обяд, възстановява силата, подобрява концентрацията и производителността и освен това носи големи ползи за здравето. Така че, като включите един следобед дрямка в дневния си график, ще се предпазите от стреса и ще запазите ефективността на труда си следобед.

Дневният сън често се сравнява с медитацията, при която подсъзнанието се смесва с съзнанието. По време на сън, човек се отпуска, забравяйки за суматохата и тревогите, така че се събужда, той се чувства напълно отпочинал и изпълнен с нова сила.

Продължителност на сънния ден
Сънят е разделен на пет етапа и всеки от тях има свои собствени положителни ефекти. През първите две тялото и мозъкът се отпускат. След 20-30 минути човек навлиза в сцената на дълбок сън, така че ако спите по-дълго, няма да бъде лесно да се събудите.

Ето защо, според сън експертите препоръчват да не спи през деня menshe15, но не повече от 30 минути, за да се събудят, не се чувствам продължителност vyalo.Optimalnaya - 20-25 минути: това време тялото ще бъде достатъчно неща първите два етапа, и събуждането ще бъде приятен.

Ползи от деня
Дневният сън подобрява вниманието и облекчава стреса. Все повече работодатели се опитват да се възползват от това, като насърчават желанието на служителите да прекратят насилието.

Дневният сън подобрява въображението и творчеството. След голямата почивка най-добрите и понякога блестящи идеи идват.

Дневният сън подобрява реакцията, паметта и настроението. Освен това това е чудесен начин да се избегне преумората. Лекари, шофьори и всеки, чиято професия е свързана с концентрация на внимание, особено не се препоръчва да пренебрегва дневния сън.

Много полезно за сън през деня и за ученици: научената информация е по-добре запомнена и подредена.

За тези, които по някаква причина, през нощта, които спят по-малко от препоръчаните осем часа, дневният сън е наистина безценен. Но тук е необходимо да знаете мярката и да помните, че сънят през деня трябва да се допълва само и да не заменя напълно нощния сън.

https://beautynet.ru