Как да се върнем към здрава мечта?

Човешкото тяло е подредено така, че в края на всеки ден да почива или да спи. Сънят е необходим за всеки човек, както и за въздух или храна. Ако човек не спазва моделите на сън или страда от безсъние, то тялото му се износва по-бързо, възникват различни отклонения, водещи до заболявания.

Както показват резултатите от проучвания на британски учени, хората, които спят нощем на същия час, живеят по-дълго от тези, които спят продължителността непрекъснато се променя. Ето защо лекарите препоръчват, че за да имате винаги здравословен сън, трябва да установите време за сън и стриктно да се придържате към него. Също така, британски учени стигнаха до извода, че хората, които постоянно страдат от недостиг на сън, риска от развитие на хипертония и сърдечно-съдови заболявания. Постоянната липса на сън може също да доведе до затлъстяване, да допринесе за развитието на диабет и депресия, алкохолизъм, лоша концентрация, което води до увеличаване на броя на пътнотранспортни произшествия. Хората, които са недостатъчни в съня, се чувстват уморени и раздразнени, тъй като те постоянно са в състояние на силна емоционална възбуда.

Не забави постоянна липса на сън и да повлияе на външния вид, което доведе до появата на тъмни кръгове и торбички под очите, кожата става сивкав и загуби блясък на челото и около бръчките устата. С една дума, една здрава мечта е залог на младостта, затова е много важно да живеем по същия график в делничните дни и през почивните дни, за да запазим здравето и младостта.

Не е за нищо, че всички модни жени и известни художници отдават специално значение на здравия сън по всяко време. Например, София Лорен вярва, че за да изглежда една жена добре, е много важно да се събуди достатъчно и също да си легнете през нощта по едно и също време. Тя спи девет часа на ден. Популярната певица Мирейли Матийо е свикнала да спи за 11 часа от младостта си.

За разлика от добре познатите красоти, много хора днес лежат след полунощ и се изправяха "с петелките", надявайки се да компенсират загубеното си време през уикенда. Днес лекарите са да издава алармен, че това явление се появява в обществото като "сънлив булимия", когато човек прекарва половината от съботния ден в леглото, мислейки, че това няма да се запълни запълнят по време на дните на седмицата. Въпреки това, сън за бъдещето е невъзможно, както и хранене. Според учените средната продължителност на съня трябва да бъде 7-8 часа. Жените трябва да спят повече от мъжете. През студения сезон всички хора трябва да спят един час по-дълго, отколкото в топло време.

Сънят беше пълен и тялото остана млад и здравословно повече, че е необходимо да се придържаме към определени правила:

1. Спазвайте режима на заспиване. Станете и си лягайте по едно и също време, без значение колко сте спали. Вместо да спите през уикенда преди обяд, разпределете тези часове през делничните дни и през уикендите станете сутрин точно като работни дни. Редовно легнете по едно и също време. След месец и половина ще имате желание да спите в момент, когато сте в график и ще се събудите без аларма.

2. Вашият сън трябва да бъде непрекъснат. Ако мечтата ви бъде прекъсната, тогава през деня няма да се почувствате заспали. По-добре да спите 6 часа непрекъснато от 8 часа неспокойни. Не се оставяйте да лежи в леглото, след като се събудите. Не употребявайте през деня сън, може да доведе до безсъние.

3. Трябва да се подготвите за сън: не е нужно да пиете кафе и чай няколко часа преди лягане. Ако сте лесно развълнувани, то един час преди сън не можете да гледате телевизия и да работите с компютър.

4. Не упражнявайте преди лягане.

5. Създайте комфортна обстановка в стаята, където спите. Комфортно легло и приятна спалня допринасят за добър нощен сън. Сънят по-добре в нощница от естествен материал, а когато е студено, е по-добре да се покрие с одеяло. Извадете от стаята, в която спите, всички домакински предмети, които правят шум.

Споделяне в социалните мрежи: