Безсъние и наднормено тегло

Вече казахме, че здравият сън има благотворен ефект върху човешкото здраве. Но за съжаление повечето възрастни страдат от всякакви нарушения на съня.

Причините за безсъние - стрес и физическо bespokoystvo-- bol-- кофеин, шоколад, безалкохолни напитки и цигари, съдържащи kofeina-- alkogol-- лекарствен preparaty-- лош матрак или podushka-- среда-Безсъние се отразява на живота на много хора, лишавайки съня си, здраве, допринася за натрупването на излишък vesa.Pri липса на сън, тялото увеличава производството на хормона на глада - грелин, хората често се чувстват глад, метаболизмът се нарушава способността на организма да преработи въглехидратите, което води до високи нива на Саха и в кръвта и отделянето на инсулин, което допринася за натрупването на излишни мазнини и развитието на редица zabolevaniy.Vo сън подмладява самото тяло. Легнете в леглото през първата половина на нощта, по това време тялото възстановява и изгражда нови здрави клетки. Подгответе за сън предварително. Точно преди сън, освежете себе си с лека закуска. Контролирайте негативните мисли, мислете позитивно, умствено избройте всички приятни събития, които се случиха днес с вас, релаксирайте.

Споделяне в социалните мрежи: