Надолу с безсъние: терапевтична вана с билки

Перфектно облекчава напрежението и проявите на менопаузата. Препоръчва се да се къпят за половин час преди лягане. 100 г риган се изсипва в 3 литра вряща вода и се настоява за 3 часа. След това бульонът се добавя към банята. 10-12 сесии веднага ще дадат резултата.

Успокояваща вана с Мелиса

За да го направите, трябва да вземете 5 супени лъжици лимонов балсам и да го излеете с един литър кипяща вода, след това поставете във водна баня. След половин час разцепете сместа и я изсипете в напълнена баня, която се приема в рамките на 10 - 15 минути.

Успокояваща вана с розмарин

Лимонов цвят, розмарин и пелин се смесват в равни пропорции и се вари 5 минути. Тогава те настояват за отвара за още половин час. Получената смес се добавя към банята, която се приема 30 минути преди лягане.

Успокояваща вана с лайка и валериан

Motherwort, мента, лайка и валериан се смесват в равни части (общо освободен 200 д), след това 2 л кипяща вода се излива. След това се вари още 20 минути на слаб огън, след което бульонът се излива във ваната. Продължителността на процедурата е 15-20 минути.

Няколко правила за здрав сън

• Придържайте се към режима на деня. Опитайте се да си легнете по едно и също време, за предпочитане до полунощ.
• Гледайте за храна. Тежката храна през нощта не спомага за добър сън.
• Проветрете преди да отидете в леглото стая. Свежият, прохладен въздух ще ви помогне бързо да заспите.
• Задайте всичко за утре. И нека целият свят да чака :)