Изпълнявайте за отслабване

Как да отслабвам? Този въпрос се питаме много често, но намирането на наистина правилен отговор е много трудно. Нашето тяло е система, която работи точно в режима, който ние искаме да бъде нашият начин на живот. Липсата на движение и активност - са фактори kotoryerazrushayut пълния му функциониране и да доведе до процеси kogdaorganizm не губите енергия, получена от храна забавя и започва да otkladyvatee "в резерв", който има отрицателен ефект върху фигурата.

За съжаление, много пълни хора водят заседнал живот, повечето от които са напълно непознати с правилата на бягане и напълно не разбират какво може да донесе ползата от това. В това отношение те имат много въпроси.

Колко време отнема да тичам? Кога трябва да стартирате? Възможно ли е да се изпълнява всеки ден? В кое време е по-добре да тичам? Полезно ли е да бягате сутрин? Дали е полезно да се либерализирате вечерта? Как да се движим по пистата? Как да се принудя да бягам? Колко трябва да тичам, за да отслабна? Как трябва да бягам? Как да дишаме докато бягаме?

Тичане, за да отслабнете
Running е една от най-ефективните възможности за намаляване на теглото. Тъй като в процеса на Beganash организмът значително ускорява метаболизма и в същото време има изтичане на енергия.

По време на движение, ние се горят калории и наситени с кислород vsyukrovenosnuyu система, както и в резултат на това и на цялото тяло, което nachinaetrabotat много по-ефективно, и да подобрим нашето здраве.

Колко трябва да тичате, за да отслабнете? Обикновено няколко излишни килограма са достатъчни за няколко месеца, за да отслабна. За да отслабнете, като се движите от 10 килограма, трябва да продължите по-дълго време, освен това се препоръчва да се ограничи вредната храна и да се добавят други видове товари. Текането помага да отслабнете, но трябва да помните, че това не е панацея. Бег, като начин да отслабнете, е знак отдавна. Отслабването с помощта на движение дава огромни резултати, тъй като включва голямо количество мускули в даден момент. Ако сериозно сте решили да отслабнете, най-малкото, като основата за вашата физическа активност, ще се справите най-малкото с целите си. Разбира се, докато бягате, теглото ви е безопасно. Във всеки случай, ако имате съмнения, препоръчваме да потърсите медицинска помощ.

Колко правилно да се кандидатира за загуба на тегло?
Течаването трябва да започне постепенно, привикване на тялото да се появи, неочаквано за него. Периодът на адаптация зависи индивидуално от физическото състояние на всеки човек. Но във всеки случай е оптимално да се започне дължината на пътеката за около 15-20 минути.

Идеалното място за бягане е, разбира се, път в гората, предградията или на полето. Но в градските условия на живот - това е почти нереалистичен вариант. Ето защо, опитайте се да намерите парк или стадион до вашето жилище. Има много повече, отколкото по пътищата на чист въздух, по-малко коли и, съответно, замърсяване с газ.

Необходимо е да се движи с не много бързи темпове, тъй като тя силно повръща в тялото, принуждавайки я да работи в твърд режим, използвайки всякакви ресурси и придава умора и слабост след края на обучението.

Отлична комбинация е средната скорост на движение със сравнително груба повърхност, като малки наклони и височини. В този режим давате леко натоварване на сърцето, което го кара да ускорява всички процеси, протичащи в организма, включително метаболизма и изгарянето на калории на излишната мазнина.

Ето още един как да тичам, за да отслабна.

Лесното движение е подходящо за начинаещи. Не бързайте веднага скоростта. Скоростта на бягане не е пропорционална на изхвърлените килограми. и

Опитайте различни видове работа: джогинг, бягане на къси разстояния, бягане с препятствия. След като сте изпробвали различни методи за бягане, ще намерите най-доброто за себе си.

Ако все още сте решили, че бързият старт е по-добър за вас, препоръчваме да наблюдавате сигурността. Научете се как да бягате бързо, гледайте дъха, темпото, дрехите.

За много хора музиката играе важна роля при бягане, което лесно се чува чрез играча точно по време на състезанието. Пускане на музика за всеки отделен човек. Повечето предпочитат бърза ритмична музика за тренировка, но има и такива, които обичат спокойна релаксираща музика за уелнес.

Изберете подходящите обувки за бягане. Важно е да се сведе до минимум вредата от работата. Болката, когато се движи по стъпките, е първият знак за неправилно вдигнатите обувки.

Гледайте дъха си, когато бягате. Спортното бягане включва не само правилната техника, но и съответното ритмично дишане.

Правилното изпълнение изгаря калория. Грешен - води до наранявания и лошо здраве. Ако сте решили да отидете за бягство, наблюдавайте вътрешните усещания след бягане. Влиянието на теста, на теория положително, понякога може да даде отрицателен резултат. Обикновено това се случва в случаи на пренебрегване на правилата за движение. Когато практикувате в далечината, винаги наблюдавайте оборудването!

Кога е полезно да бягате? Трябва ли да бягам по-добре сутрин или вечер? Подобни въпроси се задават от начинаещи, които вече са изпитали ползата от бягане, но искат да увеличат още повече ефективността си. Загубата на тегло сутрин е по-полезна. Това не само е научно доказано, но е потвърдено от милиони хора. Работа сутрин е полезно на празен стомах, преди закуска, точно тогава сутрешната работа ще донесе още по-добри резултати. Как да тичам сутрин? Как да започнем да бягаме сутрин? Ако ви е по-удобно да провеждате тестове - започнете деня си, като вземете контрастен душ, като по този начин увеличите тялото си и го довеждате до пълната готовност за физическо натоварване. Samyeslozhnye са две или три първите сутрин джоги, след като тичане на сутринта трябва да стане навик. Работа всеки ден сутрин не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. След като тичате, препоръчително е да си вземете душ и да закусите.

Полезно ли е да бягате до вечерта? Несъмнено е много по-полезно, отколкото да лежите на дивана, за да гледате телевизия. Макар че вечерното шофиране губи сутрешната неефективност, много хора поради работния си график могат да се занимават само с вечерно джогинг. Бягайте сутрин или вечер, за да решите, естествено, vamsam. Въз основа на вашето лично ежедневие, вие ще разберете кога е по-добре да се кандидатирате за загуба на тегло специално за вас. Също така, мнозина решават къде е по-добре да бягат: по състезанията, на стадиона или на неравен терен.

Отслабвайте с движение - това е наистина реално и освен това полезно. Дори и през първия месец обучение, можете да нулирате няколко килограма. Най-важното е да се провежда редовно, най-добре всеки ден. И след няколко седмици не само ще видите резултата, който ви харесва, но също така да се отбележи, че жизнената енергия, лекотата в цялото тяло, веселостта на духа и доброто, радостно настроение за целия ден се появяват.

https://fat-man.ru