Използването на ходенето е идеално упражнение и активен отдих

Въпросът за това, което е по-полезно - да ходите или да бягате, вероятно никога няма да загуби своята релевантност. Изборът на правилния отговор не е прост, само защото индивидуалните функции налагат отпечатък върху нашата моторна дейност и върху целите, които преследваме, като правим физически упражнения. Въпреки това, ние смея да се предположи, че използването на ходене не е по-малко, а може би дори повече от ефекта на ottenensivnyh кардио тренировки. След това нека се опитаме да оправдаем позицията си.

Какви са предимствата на ходенето?
1. Предимство номер едно е това Можете лесно да се интегрирате ходене ежедневието си. Не можете да бягате след хранене, не можете да бягате, преди да си легнете, нали? Напротив! След хранене, разходка ще подобри само храносмилателния процес, а вечер, да се отпуснете и безопасно да заспите.

2. За бягане, каквото и да кажете, имате нужда от специално оборудване, за ходене има нужда само от удобни обувки. Момичетата не спират да ходят на високи токчета, а всички други обувки ще пасват перфектно. Дрехите също не трябва да бъдат спортни - дънки и стрели - това е вашата униформа!

3. ходене, както и движение, sНашите сърдечни мускули и кръвоносни съдове работят. Не толкова интензивно, но много по-дълго, защото ще бъдем отворени, можете да се движите по-дълго от джогинг. Така че, желаейки да подсили сърдечно-съдовата система, можете спокойно да препоръчате ходене (идеално, ако една дълъг разходка ще бъде разбита на няколко части.

4. Пътуването укрепва мускулите на краката. Вие не zametiteetogo, ако премине пътя от паркинга, където можете да оставите колата си в апартамента, но ще усетите товара, ако закрачиха 8-10 км: prihodbe работни всички мускули на бедрата, прасците и glutes на.

5. Благодарение на дългия товар ходенето ви позволява да се отървете от излишните калории. Да, ако просто си тръгна от пекарната dokuhonnoy плочи не е нужно да чакате за ефект, но след chasovyhprogulok дневно в продължение на няколко месеца, мастните натрупвания се "извади kvyhodu". Ползата от ходенето за тези, които искат да отслабна, не по-малко от ползите от интензивното обучение и ограниченията в диетата.

6. Когато бягаме известно време, ние сме във фаза на "полет", който е последван от фазата на кацане. По това време натоварването на гръбначния стълб и ставите на долните крайници е няколко пъти по-голямо от действието на обичайната сила на тежестта. За някой не е опасно, но някой е заплашен от дегенеративно-дистрофични лезии на гръбнака и ставите (остеохондрозна артроза). По време на ходене не се отделяме от земята, а следователно и за гръбнака този вид натоварване е абсолютно безопасно.

7. Дългосрочното ходене оказва положително влияние върху функциите на централната нервна система. Първо, докато ходите, е много по-лесно да поставите вашите мисли в ред, отколкото при гледане на телевизионни програми от трета класа (повечето от тях). Второ, дългите разходки допринасят за развитието на ендорфини и серотонин. Тези вещества оказват пряко влияние върху нашето настроение и емоционален произход, облекчават чувството на тревожност и умора, спомагат дори за борба с депресията. Вярвайте или не, но тя работи по целия път. И ако депресията ви заобикаля, ползата от ходенето ще се прояви в подобряването на благосъстоянието, повишаването на ефективността и подобряването на качеството на съня.

Вече е възможно да се обобщят някои резултати. Ходенето е полезно и това несъмнено може да бъде. Ходенето е по-лесно от бягане, затова не е нужно да се правите ежедневни постижения. Нека бъдем честни, два nagruzokmy сигурност изберете този, който е забавно, така че това tochkizreniya предпочитане следват пътя на най-малкото съпротивление и vybirathodbu. И не забравяйте за удоволствието! Дори и да нямате нужда от ukreplyatserdechno мускулите на сърдечно-съдовата система и на краката, се разхождах из тихите улици или по-зелена зона ще донесе много положителни емоции, и то е точно за тях isleduetsya на живо!

https://healthport.ru