Ефективна загуба на тегло

Диетата ви значително влияе върху Вашето здраве, фитнес, производителност и цялостно здраве. Най-много чести грехове в диетата нашето съвременно общество - това е прекомерно потребление: калории, мазнини, захар (сладки), соли, алкохол. Прекомерното тегло води до проблеми със здравето (главно сърдечно-съдови и ортопедични проблеми), до намалена ефективност в спорта и в ежедневния живот до влошаване на общото здравословно състояние.

Балансирана комбинация обучение спортен и балансирана диета, се сблъсква с тези проблеми. Въпреки това, никоя от тези мерки не може да донесе дългосрочно подобрение само по себе си. В науката единицата енергия в диетата се нарича килокалория (kcal). Тялото трябва да гори енергията, за да поддържа постоянна температура и да поддържа функциите на тялото. По време на нормален ден, без никакво значително физическо натоварване, човек прекарва около 2200 до 2300 калории, жена около 2000 kcal. Броят калории (в kcal) е посочен в повечето продукти в раздел "Енергийна стойност".

Ефективна загуба на тегло се случва само ако потреблението на килокалории на ден е по-малко от средната човешка нужда. При физическа активност, необходимостта от калории може значително да се увеличи. Упражнението на велоергометър включва големи групи от мускули на цялото тяло. Ето защо, ще изгорите повече енергия, отколкото при други упражнения, като бягане или колоездене. Компютърът на вашето фитнес оборудване показва приблизителна консумация на енергия (в kcal) по време на едно упражнение.

С цел ефективно намаляване на теглото по разумен и приемлив начин, в допълнение към физическите упражнения, които увеличават вашата нужда от енергия, вие също се нуждаете запомнете за това здравословна диета.