Iron Lady: Как да се справяте с пролетна анемия без наркотици

Съдържание

• Симптомите на дефицит на желязо (анемия) включват:
• Продукти с високо съдържание на желязо

Кислородното гладуване (анемия) - се дължи на дефицит на желязо в човешкото тяло. За съжаление, нашето тяло не е в състояние да го произведе сама, можем да го получим само отвън. Ето защо е толкова важно да се обърне внимание на ежедневната Ви диета, защото получаваме желязо с храната, която ядем.

Колко трябва да коригирате начина на хранене и начина на живот, зависи от нивото на желязо в тялото ви. Това лесно се удостоверява чрез кръвен тест за хемоглобин. И ако искате да знаете по-бързо дали страдате от недостиг на желязо, прочетете основните симптоми на анемия.

Симптомите на дефицит на желязо (анемия) включват:

• Постоянна, хронична умора или апатия;
• Нарушаване на концентрацията, намаляване на ефективността;
• Суха кожа, чупливи нокти и косми;
• Задух, замайване;
• Рецидивиращи вирусни заболявания;
• Намален апетит, чревна дисфункция.

Ако тези няколко от тези проблеми ви станат известни, тогава трябва сериозно да обмислите промяна на диетата.

Ако чувствате повечето от горепосочените симптоми, съветваме Ви да се консултирате с терапевт.

Продукти с високо съдържание на желязо

Уверете се, че вашата диета съдържа черен дроб, елда, яйца, боб и говеждо месо. Това са най-достъпните и важни продукти. Също така не забравяйте за зеленчуци и плодове - цвекло, моркови, картофи в униформа, зелени ябълки и круши.

Добавете към съдовете си магданоз, орехи, мащерка - те също допринасят за повишаване на нивото на желязо в тялото.

Яжте правилно и оставете анемията да ви заобиколи!