Какви продукти ще помогнат за бързо повишаване на хемоглобина

Съдържание

• Какво означава повишаване на хемоглобина?
• Примерно меню

Намалената хемоглобин или дефицит на желязо анемия се случва доста често. Липсата на желязо, което често е причина за понижаване на хемоглобина, засяга дори външния вид. При недостиг на желязо, кожата става суха и бледа, косата и ноктите са скучни и крехки. Хората, страдащи от недостиг на желязо, преследва постоянна умора, сънливост, задух, проблеми с производителността и концентрацията, тахикардия, главоболие, ниско кръвно налягане и слаба имунна система, жените - нарушения в менструалния цикъл, понякога - виене на свят и припадък.

Желязо, което е част от хемоглобина, необходима за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, сърдечно-съдовата система, нервната система, производствени процеси кръв, образуване на кости, както и много други системи и процеси. Това е много важен елемент и затова трябва да наблюдавате съдържанието на желязо в храната.

Според лекарите предотвратяването и лечението на анемия, в допълнение към използването на специални препарати за желязо, може да се извърши с помощта на специална медицинска диета. За един ден човек трябва да получи около 15-30 мг желязо от храната.

Какво означава повишаване на хемоглобина?

Диетата трябва да бъде доминирана от:
• вода, трябва да се яде редовно;
• продукти, съдържащи желязо: говежди черен дроб, риба, жълтък, елда и булгур, черен хляб, боб, соя, цвекло, сушени сини сливи, копър, маруля, магданоз, праскова, нар, ябълка;
• продукти, съдържащи витамин С: зеленчуци и плодове. Този витамин спомага за усвояването на тялото за желязо;
• лечебни растения - елда цветя - варят като чаени листа, стъбла и глухарче корени - под формата на инфузия, сок.

Но консумацията на мазнини ще трябва да бъде намалена, тъй като излишъкът им влошава кръвообращението. Опитайте се да ядете ястия, съдържащи желязо

Примерно меню

Също така предлагаме рецепти, които са се доказали на практика и са полезни както за деца, така и за възрастни.
• Сутринта - на празен стомах пие 1 чаша диви рози бедра, добавете лимонов сок, 1 ч. л. мед. Възрастните пият 1 чаша, деца до половин чаша.
• Преди закуска - яжте, добре дъвчете 1-2 супени лъжици покълнали пшеница, можете да добавите сушени плодове - сушени кайсии, стафиди, мед, ядки.
• За закуска - подготви зеленчукова салата. Особено ценни са съставките: зелен лук, моркови, копър, магданоз, зеле, цвекло, ябълка, тиква, чушки, глухарче листа, коприва.
• През деня - вземете една супена лъжица смес от мед, орехи и боровинки. Раздробявайте и разбърквайте добре. Намалете делът на малките деца наполовина.
• През деня - Пийте 500 ml от сместа сок от моркови, ябълка, цвекло в съотношение 2: 1: 1. Можете да ограничите само морков и ябълка.
• Всеки ден включете менюто зърнени храни, Заварени на вода, с добавяне на масло, копър и други зелени, пресни или сушени. Но без захар. По-често включвайте в менюто елда и просо овесена каша. За промяна можете да добавите тиква, стафиди.

Яжте правилно и останете здрави!