7 Начини да не напускате диетата в първия ден

Съдържание

• Не прескачайте закуската
• закуски
• Лека вечеря
• Правилото на "две сладки"
• мечтая
• мотивиране
• Дневник на храненето

Днес ще ви кажем как да не прекъснете планирания режим на хранене, като използвате 7 полезни lifhak.

Не прескачайте закуската

Първо, ще почувствате летаргични и разлагащи се през деня, второ, шансовете да се яде нещо вредно увеличение, трето, метаболизма и скоростта на изгаряне на калории са значително намалени.

закуски

Не ограничавайте тялото си до всичко, леки и здравословни закуски, от които ще се нуждаете. Те нормализират кръвната захар и апетита за контрол.

Лека вечеря

Опитайте се да изключите храната 3-4 часа преди лягане. Това е важно не само за фигурата, но и за качествен сън.

Правилото на "две сладки"

Състои се, че можете да си позволите стриктно не повече от 2 бонбона на ден. Под бонбони трябва да се разбира всеки деликатес или продукт, без който не представлявате вашата диета.

мечтая

При недостиг на достатъчно сън тялото изпитва силен стрес, което хваща грешната храна (шоколадови бонбони, сладки напитки). Така че опитайте да създадете илюзията за отлично настроение.

мотивиране

В допълнение, всъщност, загуба на тегло, поставете допълнителна цел или награда. Това може да бъде нова рокля или пътуване до морето, където можете да покажете резултатите от вашите усилия.

Дневник на храненето

Той е готина дисциплина и ви позволява да проследявате най-минималните промени, които се случват с вашето тяло. Запишете не само храна, но и течности, както и загубени количества и тегло.