Тайните на правилното хранене: алтернатива на вредните храни

Казват, че хлябът се натрупва, това е просто глупост. Обикновено човек става по-добре не от самия продукт, а от прекомерната му употреба. Необходимо е да се изостави белия хляб и хлебни изделия и да се замени всичко това с хляб от пълнозърнесто брашно и трици.

Той съдържа много жизненоважни витамини и микроелементи за нашето тяло. Заслужава да се отбележи, че тези продукти не трябва да се злоупотребява хора, които са на диета - пълна и достатъчна част от продукта е 2-3 филийки на ден и за предпочитане не по-късно от два часа следобед, като следобед всичко може да се отрази на процеса на загуба на тегло.

2. Солта ще замени лимонов сок или соев сос.

Ако говорим за естествени алтернативи на солта, тогава идеалният заместител ще служи лимонов сок или соев сос, което е отлично подправка за много ястия. Подправянето с лимонов сок ще обогати вашата храна с ярка гама от вкусови усещания, ще премахне усещането за свежест и ще запълни тялото с витамин С.

Що се отнася до соевия сос, солта в него все още присъства, но в много по-малко количество, отколкото в природния продукт. Предимството на това пълнене е, че той не съдържа добавки, вредни за организма - той включва вода, соеви зърна, пшеница и малко сол.

3. Пюре от картофи се сменяме на пюре от карфиол.

Картофените картофи са навик, но те имат много високо съдържание на калории. Прекрасната алтернатива на картофите ще служи като карфиол - съдържа много витамини и хранителни вещества и най-важното е, че няма допълнителни килограми и товари върху тялото. Карфиолът е не само полезен, но и много вкусен!

4. Няма захар!

Захарта е като лекарство, което е много трудно да се откаже, въпреки че няма полза за този продукт. Полезен аналог в тази област е медът или сухите плодове. Въпреки, че мед не се счита за ниско калорични храни, но все пак той е лидер в броя тя съдържа витамини и минерали.

Медът ефективно повишава човешкия имунитет и подобрява обмяната на веществата, а сухите плодове напълно успокояват жаждата на сладкия зъб и ще бъдат отлична закуска през деня.

5. Забравете за сандвичи и зърнени закуски. Въвеждаме овесена каша в сутрешната порция.

Овесена каша - това е най-правилното решение за закуска, защото, например, плочи от овесени ядки със стафиди, плодове и мед не само ви вдъхнови за дълго време, но също така имат положително въздействие върху организма. Подобрява функционирането на червата, съдържа калций, калий, желязо и много други полезни вещества и витамини. Друго предимство е, че овесената каша за закуска дава дълго усещане за ситост и няма да страдате от глад за 3-4 часа.

Ако решите да водите здравословен начин на живот, не яжте вредни храни, намерете ги заместител. Достатъчно е да подмените сода вода или сок, майонеза, заквасена сметана, картофен чипс за зеленчуци, колбаси домашни птици, шоколад, плодове, обикновен сирене или сирене. На всички продукти може да се намери достоен заместител.

Защитете здравето си и здравето на хора, които са близо до вас - дайте им пример и подгответе правилното, както и здравословна храна от естествени здравословни продукти.