Как компетентно да комбинирате хранителни продукти (таблица)

Съдържание

• Как да комбинираме продуктите: таблица
• Съвместимост на продуктите
• Още няколко съвета за правилното хранене:

Правилното хранене е не само количеството и качеството на продуктите, но и тяхната правилна комбинация. Известният диетолог Хърбърт Шелтън на миналия век, каза, че ако храната не се усвоява от организма, тя не прави никакъв смисъл, освен това, хаотичен храна се превръща в отрова, която се разпространява по цялото тяло.

Как да комбинираме продуктите: таблица

Съвместимост на продуктите

1. Храната трябва да бъде проста, минималният състав е по-лесно да се смила от тялото.
2. За едно хранене е по-добре да ядете един вид протеин или един вид мазнина или един вид нишесте. Това означава, че понякога е изключително нежелателно да се ядат яйца и гъби, макаронени изделия и хляб, бобови растения със сирене и т.н.
3. Плодовете ядат преди хранене, поне половин час, за да не причинят ферментация в стомаха.
4. Млякото се разрешава да се смесва със зеленчуци и зеленчуци, които не съдържат нишесте, както и с подправки.
5. Нишестетата и въглехидратите са несъвместими.
6. Бонбовете се допускат един час преди хранене или след това.
7. Питейната вода е разрешена 15-20 минути преди хранене, така че не разрежда стомашния сок, който е отговорен за храносмилането на храната.

Още няколко съвета за правилното хранене:

1. За да избегнете преяждане, яжте бавно.
2. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 19:00 часа.
3. Пийте на ден 1-2 литра вода.
4. За един ден 4-5 хранения са оптимални.
5. Количеството храна не трябва да надвишава обема, който би се побирал на две длани.