Ползи и вреди от втвърдяване

Здравето на нашето поколение и здравето на нашите деца, разбира се, оставят много да бъдат желани. Според statisticheskihissledovany, хората започнаха да се разболяват през последните петдесет години, shirokorasprostranilis различни хипертонични заболявания, диабет, заболявания на сърдечно-съдовата система, както и рак.

Настоящата ситуация навежда на мисълта, че нещо трябва да се промени и това "нещо" засяга преди всичко контрола на вашето собствено здраве. Тук, съветските лозунги идват в много умове, за "здраво тяло, в което здрав дух" е за закаляване. Но, какво е необходимо да знаете, преди да се стигне до такова обучение на имунитет?

Как да овладеете здравето си и да не причинявате повече щети? На тези и много други въпроси, пряко свързани със закона, ще се опитаме да отговорим заедно днес. Нека да започнем от самото начало.

Какво е втвърдяване?
Това е набор от действия, насочени към повишаване на устойчивостта на човешкия организъм към вредни влияния, както и към формиране на съпротива срещу възприятието на климатичните и климатични колебания. За да бъде човешкият организъм устойчив на влияния върху околната среда, е необходимо обучение за повече от един месец и една година. Само в този случай можем да разчитаме на стабилен и висок индекс на човешкия имунитет.

Най-често, когато говорят за темпериране, те предполагат участие в този процес на природните фактори на природата - като въздух, вода и слънце.

Кой може да бъде смекчен и кой не? Процедури за pozakalivaniyu по принцип, приемливи за всеки човек, само степента на стрес промени. Но в общия резултат след такова втвърдяване на организма, работоспособността, издръжливостта се повишава. Връзка между тези изменения ipsihologicheskogo човешки портрет, тя става все по-упорит, целенасочен, сдържан и уравновесен, недвижими voploscheniemlegendarnogo лозунг и потвърждение на теорията за връзката между състоянието на idushi тяло.

Каква е тайната? Организмът на всяко лице реагира по различен начин на топлинните и температурни колебания. Но човек, който редовно се задушава, дори продължителните ниски температури не повлияват или нарушават личната му телесна температура. Такава закалено понижено охлаждане priprotsessah човешки и самите процеси са отговорни за връщане топлина vokruzhayuschuyu външната среда, и има механизми, които допринасят egovyrabotke, метаболитната скорост се увеличава съответно и vsefiziologicheskie и биохимични процеси в непокътнати ISBO тялото поток. Това означава, че по-достъпни думи - студен душ, obtiraniyaholodnoy вода (в някои варианти, може да е сняг), лед плуване -Наистина угасне тялото ни и го правят по-устойчиви и издръжливи knizkim ниски температури.

Това обаче не означава, че осъзнавайки, че при втвърдяване - това наистина е много полезно за нашето здраве, е необходимо да се втурнем в снега.

Основният принцип на закоравяването, на който се основава цялата схема, е последователността. Необходимо е постепенно, стъпка по стъпка, да привиквате тялото си към ниски температури и студена вода. Особено се отнася до - малки деца, хора на по-напреднала възраст, хора, страдащи от хронични заболявания. Неспазването на този основен принцип не само не може да доведе до себе си, но и накрая подкопава тяхното лошо здраве.

Една от добре известните медицински постулати, които могат да бъдат приложени към комплекса от втвърдяващи мерки са следните думи. Всички слаби стимули в природата им допринасят за по-доброто изпълнение на функциите, силните ги възпрепятстват и прекомерният ефект от положителния ефект върху него.

Ето няколко интересни бележки за процедурите за zakalivaniya.

Всички втвърдяващи процедури имат тренировъчен ефект върху сърдечно-съдовата система на човека. Температурните разлики имат стесняващ се и разширяващ ефект върху нашите кръвоносни съдове, който трябва да се превърне в истинска гимнастика за тях и циркулацията на кръвния поток в организма значително се подобрява.

Втвърдяване помага с алергии, това се дължи на факта, че по време на темпериране процедури в кръвта chelovekapostupaet хистамин (вещество, по-известен като провокатор на алергени) и тялото постепенно получава използвани за това, като резултат - ние meneepodvlastny отговор на различни патогени и алергени ,

Ефективността на втвърдяване е възможна само ако се наблюдава последователност и постепенност на втвърдяващите се натоварвания, както и тяхната редовност и непрекъснатост. В противен случай постигнатият ефект на втвърдяване бързо ще загуби своята сила.

Мнозина, които са изправени пред решението да втвърдят своя организъм, се занимават със следния въпрос: как да се определи интензивността на физическото натоварване на тялото ви? Аксиомите не са тук, но индивидуалният подход няма да навреди. Започнете със слаби натоварвания protyazheniikorotkogo период от време, постепенно увеличаване на натоварването и vremyavozdeystviya, но когато в техните процедури спрете chuvstvovatbodrost и активност, и апатия и умора ще се усети, вместо - etobudet се каже, че втвърдяването на бара трябва да се намали, тъй като ти малко pererastaralis. Ако натоварването и времето са нормални - след такива процедури ще се почувствате вдъхновени и изпълнени със сила, но нито друго.

Процедурите за охлаждане на водата са най-популярни, така че има няколко препоръки как и с какво да започне да се омекотява от такава схема. Препоръчителната температура, с която е най-добре да започнете пътуването си до здравето, е тридесет и четири до тридесет и шест градуса, опитайте се постепенно да го намалите след всеки пет дни от нормалното !!! вода за няколко градуса.След няколко месеца ще можете да постигнете оптимална температура за втвърдяване на тялото с вода от десет до дванадесет градуса.

Когато втвърдяването може да причини вреда
Има ли категорични противопоказания за онези, които са решили да опитат да втвърдят духа и тялото си с вода? Изглежда, че те съществуват. По време на болести, придружени от треска, е строго забранено да подложите тялото си на такова стресиращо втвърдяване. И тук prisertechnoy или бъбречна недостатъчност, хипертония, исхемична болест на сърцето, е по-добре да се търси друг начин да се успокои тялото и духа.

За да могат процедурите за втвърдяване да дадат максимална полза на тялото, те укрепват общото здравословно състояние и без да навредят, е необходимо да се придържаме към тези прости препоръки. В края на краищата нашето здраве наистина е в нашите ръце.

https://bezvreda.com/