Какво е аква-джогинг?

Това е аеробика в нашата страна uznaliv 80-те години на миналия век, но с аеробика вода се срещнахме neskolkopozzhe - днес тези класове се предлагат от много спортни клубове и фитнес центрове. Ако в нормална "аеробика" земя много упражнения с скокове и движения, а след това в аква аеробика упражнения са проектирани, така че трябва да работят със силата на водата, преодоляване на съпротивлението му.

Водата е специална среда и на тялото осигурява множество терапевтични действия: лечебната сила на водата от древни времена се използва от хората по най-различни и неочаквани начини - без водни процедури!

За една от основните характеристики на вода otnositsyavytalkivanie: е намалена силата на тежестта във водата, а теглото на тялото (! Не тегло) Tozhestanovitsya по-малко - да кажем, че това е състояние на нещо подобно апарат nevesomosti.Oporno-мотор в такива условия се много по-малко стрес и по гръбнака просто почивка - защото във водата нашето тяло става по-лесно да се търкаля! Във водата, ние не са застрашени от нараняване, както и в конвенционалния класната стая и дори ochenslozhnye движения се извършват много лесно, но мускулния тонус при etomznachitelno подобри - това е необходимо за осъществяване на postoyannopreodolevat изхвърляне.

Друга важна силата на водата - съпротивление при teloperemeschaetsya във водата, ще можем да преодолеем съпротивата е 12 пъти по въздух prevoskhodyascheesoprotivlenie - това е един много сериозен разлика. Устойчивост нас vodypomogaet за значително подобряване на координацията на движенията, ни кара да се vynoslivymii силна, тъй като тялото е постоянно преодоляване на увеличеното натоварване - в etomsmysle тренировка във водата могат да се сравняват с тези, на които ispolzuyutsyautyazheleniya. Калориите, когато се практикуват във вода, се изгарят много и теглото се намалява по-бързо, отколкото когато се правят упражнения във въздуха, докато цялостното здраве се подобрява значително.

Факт е, че водата има още една естествена сила, която може да се използва за добро е хидростатичното налягане. Тя uluchshaetkrovoobraschenie когато мускулите ни са на работа, но прилив на кръв към rabotayuschimmyshtsam както в обучението "въздух" не предизвиква толкова nachinaetprilivat кръв към вътрешните органи, и ги кара да се работи по-трудно. Така например, бъбречни nachinayutusilenno работа - толкова много струя обучение poyavlyayutsyapozyvy за уриниране - излишната течност започва активно да показва izorganizma. Това е полезно не само за заболявания на бъбреците, но също така и в случай на проблеми sserdtsem, съдове - например, с разширени вени, както и с наднормено тегло itsellyulite: хидростатично налягане действа върху тялото, като добър масаж априори от водата на цялото тяло успокоява и ние се чувстваме безпрецедентното лекотата е много полезна при хроничен стрес.

Спорт във водата и да се подобри подвижността на ставите, snimayutnapryazhenie с гръбнака, подобряване на дихателната и vozvraschayutsnizhayuschuyusya възраст сексуална активност, а кожата след като trenirovokvozvraschaet своята еластичност и твърдост.

Сред всички видове водоучение днес, аква-джогинг придобива специална популярност - може да се каже, че това е тичане, а този вид обучение е достъпно за почти всички. Изобретен taketrenirovki в Америка, през 70-те години на ХХ век - тя позволява на спортистите да продължат да практикуват дори и след получаване на леки наранявания, докато суха тренировка трябваше да спре до пълно възстановяване.

Упражненията се извършват в специална жилетка, благодарение на която краката не достигат до дъното на басейна - тези упражнения съчетават перфектно координацията на движенията, дихателната и сърдечно-съдовата система.

Не е тайна, че в продължение на много жени да упражняват задните части и nogstanovitsya истинско мъчение: За съжаление, с възрастта, задните части губят svoyuuprugost, закръгленост и съблазнителна, и често това се случва след 30 години, или дори по-рано, и да изглеждат по бански искате атрактивен iseksapilno, особено че изборът на красиви бански костюми днес е богат, както преди.

Akvadzhogging ви позволява да направите силни и еластични бедрата и краката - силни и слаби, тъй като е изпратен chtobytrenirovat долната част на тялото. Да бъдеш постоянно във водата, но без да се вземат и до днес, като поплавък, човек не получава почти никакво натоварване на ставите isvyazki, така че да получите някои или нараняване е почти нереално. Хората, които са се опитвали да се ангажира akvadzhoggingom след училище по конвенционален begovyhdorozhkah, от този тип обучение просто удоволствие: ефектът от това gorazdosilnee - обикновено тя е равна на ефекта, получен, когато работи на peresechennoymestnosti - и дискомфорт и умора, не е на всички - не това, което naobychnom симулатор или докато бягате на открито.

мускулите на краката са засилени бързо, защото те prihoditsyapostoyanno преодолее съпротивата на вода, докато мазнините в тялото се намалява и увеличава мускулната тъкан. Ако около половин час, за да тече по протежение на брега, можете да "изгори" около 250 ккал, а в същото време обучението на тялото akvadzhoggingom tratitokolo 350 ккал, а в същото време, постепенно се оформя една красива и тънко тяло и вода, както е известно, е в създаването на най-добрите форми на майстор , Ясно е, че chtopri Това подобрява цялостното здраве и повишава издръжливостта iukreplyaetsya имунитет, и ние започваме да се чувстваме не само различен - mypo различен живот, да стане активен, буден и енергичен - и то винаги е vedetk успех във всички сфери на живота.

Първо, обучението се извършва в достатъчно дълбока вода, нивото на водата намалява апотично - например, на нивото на водата до коленете, е по-трудно да се движи, тъй като е по-трудно за краката да преодолеят увеличеното съпротивление.

Akvadzhogging днес е станала популярна не само сред жените, които искат да намалят теглото си и да спечелите стройна фигура, за укрепване на задните части и sdelatnozhki красива: например, в Чешката република по този начин отбора влак sereznyehokkeynye, както и бегачи на дълги разстояния.

Американците също излязоха с друг вариант на аква джогинг - писта за излитане и кацане. Симулаторът е инсталиран на дъното на басейна, а горната част на тялото по време на обучението остава над водата. В същото време не се поставят бански костюми, обичайни обувки и маратонки - калориите с това обучение се изгарят с още 1/3. Не е съвсем ясно защо американските треньори трябваше да поставят неблагодарна вода във водата, но много холивудски звезди вече я оцениха и направиха такава акуагиоганг част от ежедневната си тренировъчна програма.

Aquagiogging, както и аеробната аеробика като цяло, има противопоказания. Не се занимават с тях склонност към гърчове, или след като получи пресен сърдечен pristupa- бронхиална астма - Утака хора могат да бъдат трудности с dyhanie- щети тъпанчетата -im трудно да се поддържа баланс. При всички тези проблеми е възможно да се ангажира по принцип, ако лекуващият лекар разреши, но инструкторът трябва да бъде натоварен по време на цялото обучение.

В остеохондроза на шийните прешлени zanimatsyatozhe е възможно, но също така и под строг надзор, и да се започне с най-малката glubiny.Pri склонност към алергии хлорирани вода може да предизвика обриви и други kozhnyeproblemy, така че трябва да изберете по-малки басейни с хлор, iobyazatelno да носят специални очила за вода не удари окото.

С ревматизъм и склонност към настинка не е необходимо да работите в басейни и водни басейни, където температурата на водата е под 20 ° С.

Не се препоръчва за класове на akvadzhoggingom ostryhinfektsionnyh заболявания на ретината лезии, бъбречна недостатъчност, заболявания на жлъчния мехур, склонността към krovotecheniyam- тромбофлебит, аневризъм, сърдечна болест, високо кръвно налягане, диабет тежка formahsaharnogo и онкологията.

Не се изисква специална подготовка за aquagiogging.