Топ 3 вечерни процедури за здравословен сън

Само три ритуали ще помогнат на тялото ви да почива възможно най-много по време на сън.

За високото представяне през деня е важно да имате подходяща почивка през нощта. И ние ще ви кажем какви процедури ще помогнат на тялото ви да се отпуснете и да си починете през нощта, така че през деня да сте изпълнени с енергия!

Правило номер 1 - Почистване на лицето и краката

Дори да сте направили душ преди няколко часа, преди да си легнете, струва си да се измиете отново и да се отървете от следите от грима на лицето си. Също така, преди да си легнете, трябва да измиете краката си с хладка вода - това ще подобри кръвообращението. Ако страдате от подуване сутрин - студената вода ще стане вашият верен асистент. Тази процедура на охлаждане ще помогне на тялото ви да почине по-добре по време на сън.

Топ 3 вечерни процедури за здравословен сън

Правило номер 2 - Мокър и студен въздух

Ако искате да се събудите с ярка глава - добре проветрете стаята, преди да си легнете. Оптималната температура на въздуха за здрав сън е 17-19 С, влажността е 70%. Ако прозорецът е достатъчно студен, по-добре е да се покрие с второ одеяло, но да се намали температурата на въздуха в помещението. Свежият въздух ще помогне на тялото ви да възстанови силата си през нощта.

Правило номер 3 - Ароматерапия от безсъние

След тежък работен ден можете да се отпуснете с ароматерапия. Понякога не можем да спим часове, непрекъснато да мислим колко дълго ще звучи нашата аларма. И тогава етеричните масла идват на наша помощ. Отлични "хапчета за сън" са лавандула, мента, розмарин, мелиса и копър.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден