Запазване на тялото с витамини

През зимата тялото просто трябва да се поддържа с витамини. Учените са казали, на какви недискриминации са необходими някои полезни вещества, най-разпространени са следните случаи:

Ако вие едва ли се събуждате сутрин, през деня, очите бързо се уморяват и концентрацията на зрението се намалява и ноктите се изсипват - витамин D3 е спешно необходим. За да възстановите баланса витамин голяма степен ще помогне на рибни продукти: камбала, скумрия, писия, но не повече от 150 грама на ден. Също така не било излишно използването на растителни масла - около две супени лъжици на ден могат да се хранят около 50 грама от черен дроб на треска. С такива продукти не прекалявайте, те са много калорични.

Слабост и летаргия в краката, частична скованост на крайниците, спад в паметта, силен сърдечен ритъм е признак за липса на витамин В1 или тиамин. За да го попълнете, използвайте пивоварна мая, моркови, ръжен хляб, спанашки листа. Можете да ядете царевица, но не повече от 100 грама на ден.

Екстремна умора и сънливост, световъртеж и бавна реакция на това, което се случва? Ще ви помогнат с магнезий или витамин В6, пиридоксин. Той се намира в големи количества в бобови растения, грах или "див" ориз. 100 грама на ден от даден продукт ще ви помогнат да се отървете от симптомите на неразположение.

Липсата на витамин С се характеризира с постоянни студове при лошо време, гъска и хронично желание за непрекъснато сън. След това в диетата са от съществено значение боровинки, кисело зеле, касис, боровинки, зърнастец, черен пипер, роза, цитруси грейпфрут и др.

Когато ядете в ъглите на устата, общата сухота на кожата ще изисква витамин Р - рутин. Нейните "доставчици" ще бъдат цвекло, лимон, сушени сини сливи и боровинки. Дори 100 грама на ден от някой от изброените продукти ще ви освободят от пилинг и сърбеж на кожата.