Как бързо да заспите: доказани тайни

Учените предлагат няколко ценни препоръки и закони за "правилния" сън:

Никога не ходи в леглото след 12 часа сутринта, такава мечта няма да ви донесе никаква практическа полза. Всички биологични процеси в човешкото тяло са неразривно свързани и подлежат на определена циклична активност.

Неговият връх пада през деня - от 9 до 18 часа, а рецесията е около 23 часа сутринта. Естествено, точно в този момент тялото преминава към "режим на почивка" и е по-лесно за него да се възстанови. Трябва да се има предвид и времето, прекарано в подготовката за сън. Лекарите нарекоха най-оптималния период за здрав сън - в 22.00 часа трябва да си в леглото.

Най-важното правило е, че експертите смятат това Не можете да си легнете и да се събудите в същия ден, т.е. сън след 24.00, няма да бъде толкова ефективен. Опитайте се да се отдадете на почивка най-малко 8 часа през нощта, тогава ще бъде много по-лесно да се събудите. Така че, ако сте заспали в 22:00, опитайте се да ставам в шест сутринта - добро здраве и бодрост за целия ден, са гарантирани!