Колко време трябва да си легнеш

Искате да бъдете весели и свежи сутрин - не забравяйте да го спасите!

Сервизни разговори мразеха, а вие сте отчаян - мечтата още не е приключило, да го изключите сили не, добре, как да се измъкнем от леглото изобщо не става дума. Следващата таблица ще ни помогне:

Супер полезна таблица за любителите на съня

Според учените хората имат определен алгоритъм за сън през нощта - редувайки бавна и бърза фаза на сънища.

Обикновено здрав нощен сън се състои от шест такива пълни цикли. Продължителността на всеки от тях се изчислява и учените са в състояние да определят кога е настъпила фазата на бърз сън, защото в този момент е най-лесно да се изкачи.

Заспиваме за около 15 минути, което означава, че ако трябва да се събудите на шест, лягайте в 20,45 или 22,15 часа, лесно се събуждайте!

Споделяне в социалните мрежи:

сроден