Как да се събудим по-умно от вчера

17 март е международен ден на сън.

Съдържание

Ден на съблекалнята
Механизми на учене в съня
Полезни съвети
Каква е опасността от недостиг?
Защо в съня си можеш да се научиш?

Световен ден на съня - международен празник, който започна да празнува през 2008 г. Тя се празнува всяка година на втория петък на март. Тази година Международният ден на съня беше на 17 март. Инициаторът на това, което си заслужава да се отбележи днес, беше СЗО - Световната здравна организация. Всяка година има конференции и симпозиуми по този актуален въпрос и всички те са обединени от едно мото. През 2016 г. това е лозунг: Доброто сън е приятна мечта (добра мечта е постижима мечта).

Ден на съблекалнята

Това е подобна почивка, която е много популярна във Финландия. Той се празнува на 27 юли. Ако един международен ден на сън се изразходва, за да обърне внимание на проблемите на съня на много хора и перспективите, свързани с това състояние, тогава денят на Sony е национален проява на хумор.

Финландците избират най-мързеливи и бездейни, според тях, жители на града, а името му се пази в тайна до последната секунда. В деня на Unikeonpäivä, той получава повече веселие и оптимизъм, като се хвърля в морето колективно. За да направите това, всички жители на града се събират в пристанището на брега. Стават рано, защото най-доброто време за развеселяване е мързеливо - 7 сутринта. Тогава празникът продължава в центъра на града до късно през нощта.

Механизми на учене в съня

През деня цялата нова информация се натрупва в краткосрочна памет. В дългосрочен план той продължава да се повтаря или придружен от ярки събития. Учените са доказали, че ученето в съня е по-ефективно, ако новата информация е придружена от приятни аромати или музикален фон. Те увеличават запаметяването и новата информация бързо се превръща в дългосрочна памет.

Полезни съвети

Научете английски с музика на заден план преди лягане. В един сън данните се обработват и непознати думи ще се запомнят по-бързо.
Спомнете си столиците на градовете по света, марката автомобили под аромата на лавандула, рози или други растения, които са приятни за вас.
Не яжте 2-3 часа преди лягане и не лягайте на празен стомах - тогава цялата нова информация ще бъде запомнена по-лесно, защото тялото няма да похарчи максимална енергия за храносмилането.

Каква е опасността от недостиг?

Липсата на сън, липсата на сън до 3-4 часа, почти 50% могат да намалят обичайните реакции, така че човек с липса на сън е опасен за шофиране и работа с електрически инструменти.

Защо в съня си можеш да се научиш?

Събудете се по-умни от вчера, можете след подходящ сън. Преди това този въпрос беше спорен. Учените са доказали, че е възможно и необходимо да се изучават в сън. Сънят е състояние, при което тялото е възможно най-спокойно и може лесно да възприема информация.

За да запомним някои данни, имаме психологически блокове. Например, човек силно помни географски имена или чужди думи. В един сън тези блокове се премахват и самата информация се запомня. Учените са провели стотици изследвания, които са потвърдили ефективността на ученето в съня.

За да спим, ние приемаме повече от 30% от целия живот. Минималната работа на мозъка и намалената реакция при сън освобождават други възможности. Ако е добре да има достатъчно сън, на следващия ден ставаме здрави и енергични. В съня, работата на вътрешните органи се коригира, състоянието на нервната система, паметта се подобрява. Използвайте такъв магически инструмент, като мечта, за обучение и изцеление.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден