Как да повишим имунитета?

Съдържание

• Bubble на чист въздух
• Бъдете активни
• Menshenervnichayte
• Яжте полезни за имунитет продукти
• Отърви се от огнища на инфекция
• Опитай да спиш

Как да повишим имунитета? Медиците дават предпазливост на различни наркотици и наркотици, за да укрепят имунитета и още повече да не се ангажират такова "самолечение" без консултация с лекар. Неконтролираното приемане дори привидно безвреден природен лек за имунитет (naosnove екстракт от ехинацея, женшен, женско биле, бял оман и drugihrasteny-имуномодулатори и адаптогени) може, а напротив, да предизвика sereznyyudar на имунната система. И много отслабва. Така че не рискувайте здравето си! По-добре е да помните за прости, достъпни и, най-важното, абсолютно безобидни начини за укрепване на имунитета.

Bubble на чист въздух

Разходка на чист въздух (разбира се, не vdolavtomobilnoy път, но някъде в парка или горски) - най-простият съвети, които може да се даде за набиране на immuniteta.Takie разходки обогатяване на кръвта с кислород и подобряване на функционирането на monotsitovi други клетки в тялото ни, отговорен за неговото защитни функции и детоксикиращи бактерии и вируси. И ако има наблизо борова горичка или смърч - voobschezamechatelno: иглолистни дървета отделят по-колебливи, за пречистване на въздуха otbaktery и вируси.

Бъдете активни

Хиподинамията - недостатъчното функциониране на мускулната система, а не липсата на движение като цяло, както мнозина мислеха, е един от най-злите врагове на нашия имунитет. Поради недостатъчното натоварване на сърдечния мускул, метаболизмът на кислорода в тъканите се влошава. В допълнение, циркулацията на кръвта и лимфата се забавя - а кръвоносната и лимфната система е известна като основа за нашия имунитет. Най-малкото нарушение в тяхната работа значително отслабва имунната система.

Menshenervnichayte

Научно доказано: стрес унищожава най-имунната система на организма и неговата устойчивост на вируси пада. Виновен за тези хормони на стреса глюкокортикоид, който потиска имунната система. Ето защо, кой е нервен по някаква причина и живее в състояние на нервност

напрежение, боледувайте по-често и по-дълго.

Яжте полезни за имунитет продукти

Разнообразната балансирана диета е гаранция за добър имунитет. Укрепването на имунитета е особено полезно:

лук, включително червено и праз (като чесън, е много богат на фитонциди - летливи биологично активни вещества, способни да убиват микробите);

чесън (потиска вирусите, има още по-широк антибиотичен спектър на действие от пеницилин) -

джинджифил (богат на фитонциди, пречиства кръвта и лимфата);

Български пипер и жар (отлични източници на витамин С - основен витамин за имунитет).

Също така не забравяйте ферментирали млечни продукти: те подпомагат колонизацията на стомашно-чревния тракт с полезните бактерии. И 70% от нашия антивирусен имунитет, според Световната здравна организация, зависи от здравето и интестиналната микрофлора. Ето защо, "живи" кисело мляко, кисело мляко, ryazhenka и сол, както и други продукти, богати на "добри" бактерии, трябва да бъдат във вашата диета всеки ден!

Отърви се от огнища на инфекция

Хроничният тонзилит, синузитът и други, понякога не са силно скучни рани са опасни, защото постепенно подкопават защитата на организма: имунната система трябва да работи в постоянно напрежение. Индики означава, че имунитетът ще помогне напълно, докато огнището бъде елиминирано инфекция. За ибитен кариес е вредно. Така че не забравяйте за превантивните прегледи на стоматологията!

Опитай да спиш

В допълнение към факта, че хората, които непрекъснато не спят, са по-изложени на стрес и нервни разбивания, липсата на сън е вредна за имунитета на генетично ниво. Изследване на учените (Университет Йейл, САЩ) доказва, че нарушаването на естествените биологични ритми активира специален ген TLR-9, който прави нашето тяло по-чувствително към инфекции. Между другото, имайте предвид, че поради липса на сън, хроничните заболявания могат да се влошат - и те също подкопават имунната система.