Какво да смените кашата: 7 полезни добавки

Съдържание

• 1. Плодове
• 2. Плодове
• 3. Ядки и сушени плодове
• 4. Скъпа
• 5. Конфитюрът
• 6. Нискомаслено сирене
• 7. Подправки

Тези добавки ще отговарят както на обикновената овесена каша, така и на всяка друга.

1. Плодове

Плодовете ще дадат кеша на желаната сладост, но не удряйте теглото си толкова, колкото захарта. Плодовете - източник на фибри, витамини и необходимите микроелементи, дават енергия и благосъстояние. С овесена каша, банани, ябълки и круши се съчетават добре. Ориз с ябълки. Някои плодове, като грозде или праскови, най-добре се консумират отделно от основното хранене поради тяхната тежест и непоносимост.

2. Плодове

Друг естествен вкусен подсладител, източник на хранителни вещества и фибри. През зимния сезон можете да използвате замразени плодове - те не са по-лоши от наличните плодове през летния сезон. Плодове увеличават имунитета, благоприятно засягат работата на сърцето и състоянието на съдовете, са естествен антисептичен, противовъзпалителен и рано-лечебен агент. Диетичните влакна от плодове подобряват метаболитните процеси в организма. Към порьозите ще се поберат всички плодове - според вашия вкус.

3. Ядки и сушени плодове

Сухите плодове могат да се използват през цялата година - те са достъпни и важен източник на витамини и микроелементи. Сушени кайсии, сушени сини сливи, стафиди, дати, смокини - всички те напълно съчетават овесена каша, риск, просо. Добавете към сушени плодове и ядки, които съдържат полезни мастни киселини: лешници, орехи, кашу, фъстъци, бадеми. Те стимулират мозъка, успокояват нервната система, укрепват имунитета. Имайте предвид, че ядките са с високо съдържание на калории.

4. Скъпа

Ако не си представите овесена каша без повишена сладост, просто заменете захарта с мед. Калоричното съдържание също не е толкова малко, но ползите са многократно по-големи от тези на рафинираната захар. Медът се абсорбира по-добре и съдържа витамини и други полезни вещества. Шансове да се възстановите от мед малко, ако спазвате нормата. Не забравяйте, че топлината убива всички полезни свойства на меда, добавете в самия край на вече охладената овесена каша.

5. Конфитюрът

Jam се приготвя от почти всяка домакиня, което означава, че тя по необходимост пада на вкуса на цялото семейство. Въпреки запазването и готвенето, конфитюрът е източник на полезни вещества, по-специално витамин С, толкова важен за имунитета в периода на зимните заболявания. Мана, просо, царевица, овесена каша, оризова каша ще стане по-вкусна, ако добавите любима, приготвена с любов, сладко.

6. Нискомаслено сирене

Тя може да бъде както естествено извара, така и сирене сирене като бряза. Сиренето - източник на протеини и калций - ще бъде отлично допълнение за спортистите. В овесена каша можете да добавите и природно кисело мляко или заквасена сметана, най-често в бануше - овесена каша с добавка за кисело мляко и сирене - приготвени на базата на царевични зърнени храни.

7. Подправки

Ароматните подправки не само ще дадат необичаен вкус на кашата, но и ще добавят стойност. Освен това калориите на подправките и подправките са незначителни. Подправките са антиоксиданти, повишават имунитета, съдържат етерични масла, които имат антимикробни свойства.