Не се разболявайте: 10-те най-ефективни продукта за имунитет

Съдържание

• Ферментирали млечни продукти
• чесън
• Цитрусови плодове
• мед
• джинджифил
• Каши
• Морска риба и морски дарове
• ядки
• Растителни масла
• Зелен чай

С настъпването на студено време, ние сме все повече се сблъскват с настинки. Кашлица, хрема, кихане, воднисти очи ... Разбира се, тези проблеми се решават с помощта на медикаменти. Но е по-добре да се предотврати заболяването, отколкото да се лекува. Подкрепата за имунитета ще помогне на някои продукти, които си заслужават да влязат в редовната Ви диета.

Ферментирали млечни продукти

Те включват кисело мляко, извара, кисело мляко и т.н. Най-полезното кисело мляко, приготвено от квас. Както е известно, нашият имунитет в много отношения зависи от микрофлората на червата. Едно кисело мляко, бифидо и лактобацили са способни да потискат патогенната флора, като по този начин поддържат червата в нормата.

чесън

Чесънът съдържа алицин, акиоин и тиосулфати - трите най-силни съставки, които помагат да се предпази тялото от инфекция и да се бори с нея. В допълнение, миризмата и вкуса на чесъна се дължи на съдържанието на етерично масло, което включва сяра. Нейните съединения унищожават микроорганизмите. Това свойство на сока от чесън се подобрява от наличието на фитонциди.

Цитрусови плодове

Лимон, липа, портокал, мандарина, грейпфрут. Цитрусовите плодове съдържат лимонена киселина, захари, витамини C, P, група В, каротин (провитамин А). Най-полезният от цитрусовите плодове е оранжевото. И най-вече всички витамини - в кожата на цитрусови плодове.

мед

Медът в състава му съдържа фруктоза и глюкоза, както и редица полезни минерали: магнезий, желязо, калий, калций, натрий, хлор и сяра. Заедно с това, медът все още е богат на витамини като B1, B2, B3, B5, B6 и C. Той има противогъбични, антивирусни и антибактериални свойства. Омекотява назалната конгестия, намалява кашлицата, облекчава възпалението и намалява потенето в гърлото със суха кашлица, помага при лечението на конюнктивит. Мляко с мед: ползите от комбинирането на тези два компонента се проявяват в подобряването на цялостното благосъстояние.

джинджифил

Този корен съдържа повече от 10 антивирусни вещества, които имат имуномодулиращо и противовъзпалително действие. В допълнение, джинджифил се счита за по-ефективен естествен антибиотик от лук и чесън. Той напълно затопля организма, поддържа топлинния баланс, има ефект на изпотяване, като премахва токсините, подобрява микроциркулацията и подобрява подаването на тъкани с хранителни вещества. От корена на джинджифил правете чай. Особено добре е да добавите лимон и мед към чай.

Каши

Елда, овесена каша, пшеница и ечемик са богати на фибри. Разтворимите фибри увеличават противовъзпалителните свойства на имунните клетки, които помагат на тялото да възстанови силата си по-рано след инфекция или заболяване. В допълнение, поради целулозата в червата поддържа нормална микрофлора, която също е важна за резистентността на организма към различни инфекции.

Морска риба и морски дарове

Подкрепа на имунната система и възстановяване на силата ще помогне на риба и морски дарове, които съдържат достатъчно количество цинк. Ненаситените мастни киселини подобряват защитните сили на тялото. Най-добре е да ядете калмари и морски кале.

ядки

Всички ядки съдържат много полезни вещества, включително растителни протеини и мазнини. Мазнините, съдържащи се в ядките, са в състояние да поддържат подходящ метаболизъм и да ни предпазват през студения сезон. В допълнение, в ядките има много хранителни вещества, има витамини Е и В, флавоноиди, много калий, магнезий, фосфор, мед и желязо. Всички витамини и минерали са вещества, които се изискват в малки количества в тялото, но те участват активно в метаболитните процеси, така че те са много важни за организма.

Растителни масла

В периода на укрепване на имунитета, опитайте се да приготвяте ястия с масла като тиква, орех, грозде, кедър - задължително първото студено пресоване. Като правило, тези продукти не са евтини, но те не са равни в размер на "Омега-3". От друга страна, вземете покупката на такова масло като закупуването на необходимото лекарство. Като цяло, така е.

Зелен чай

Не забравяйте да започнете деня си с чаша ароматен зелен чай. Тази напитка съдържа голямо количество витамини, които са толкова необходими за укрепване на имунитета. Зеленият чай също е източник на младост, тъй като съдържа антиоксиданти в големи количества.

В допълнение, укрепване на имунитета ще помогне за закаляване, редовни упражнения, ограничения за кафе, алкохол, спиране на тютюнопушенето. Не забравяйте за пълния сън, почивка и позитивно отношение!

Бъдете здрави!