Как да ускорите метаболизма си: Топ 10 начина

Скоростта на метаболизма до голяма степен зависи от това колко бързо човек може да спечели или обратно да отслабне.

Както показват многобройни проучвания, метаболизмът може да се контролира.

Несъмнено метаболизмът зависи от възрастта, теглото и пола на човека, но е напълно възможно да се ускори метаболизма. И тогава ще можете да изразходвате много по-бързо калории от храни и напитки.

Научно доказани начини за ускоряване на метаболизма

Спийте 7-8 часа на ден - липсата на сън забавя процеса на обмяната на веществата в тялото.

Увеличете интензивността на обучението. Работейки с бързи темпове или напрегнати тренировки във фитнес център е чудесен начин да ускорите метаболизма си.

Пийте зелен чай - научните изследвания показват, че 2-3 чаши зелен чай на ден ускоряват процеса на метаболизъм.

Как да ускорите метаболизма си: Топ 10 начина

Закуска. За ползите от закуска каза много. Освен това липсата на закуска е една от причините тялото да се превърне в икономически режим. Ето защо, закуска за ускоряване на метаболизма.

Пийте много течности - най-добре е да е проста вода, защото останалите напитки съдържат калории. Пийте най-малко 8 чаши вода на ден, за да ускорите процеса на метаболизма.

Изтеглете "желязо". Обучението е чудесен начин не само да се изгради мускул, но и да се ускори метаболизма.

Не забравяйте за аеробни упражнения. Научно доказано е, че 45 минути аеробно упражнение, например каране на велосипед, ускорява метаболизма за следващите 12 часа.

Пийте кафе. Дори една чаша кафе ускорява метаболизма (пикът пада за период до 3 часа след пиене на чаша кафе).

Смейте се по-често. Само 10 минути смях могат да изгорят много калории.

Яжте правилно. Яжте повече плодове и зеленчуци, по-малко мазни храни и храни, които съдържат много захар. Яжте малки ястия, но често - поне 5 пъти на ден. Изпълнението на този съвет ще ви помогне значително да ускорите метаболизма и бързо да се отървете от наднорменото тегло.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден