Защо е необходимо закуската?
"Ти ядеш закуска" ... В тази известна поговорка се оказва, че има някаква истина. Доказано е, че закуската е необходима за всички. Чаша кафе и бисквитка, яде по време на път, по очевидни причини, не може да се счита за закуска. Храната трябва да е пълна: овесена каша, бъркани яйца, готвене и др.
Причините, поради които е необходима закуска, много. Ще назовем основните.
1. Закуската е един вид "будилник" за тялото. Колкото по-скоро закусите, толкова по-рано организмът ще се събуди и ще бъде готов за работа.
2. Закуската захранва. На всички наши тела за работа имаме нужда от гориво. При обилна закуска човек се зарежда с енергия през целия ден. В същото време, отказвайки сутрешното хранене, той ще се чувства летаргичен цял ден. За да се предотврати летаргия е възможно само чрез увеличаване на доставката на захар в кръвта.
3. Закуската повдига настроението. Приятно хранене в тишина и спокойствие ще ви помогне да планирате афери за целия ден и да настроите късмета си и положително.
4. Закуската ще помогне да се запази теглото в нормата. Може да се обясни просто: след няколко часа нощно гладуване метаболизмът в организма се забавя. Ускоряване на метаболизма ще помогне на част от храната. Освен това, след обилна закуска, ще се спасите от многобройни закуски, бисквити и други висококалорични храни.
5. Закуската подобрява паметта и вниманието. Според статистиката хората, които ядат редовно закуска, са по-малко склонни да попаднат в автомобилни произшествия. И всичко това, защото постоянната сутрешна "презареждане" на мозъка ви позволява да се концентрирате по-добре, да повишавате бдителността и да не отклонявате вниманието ви от "разтърсване" в стомаха.
6. След закуска ще можете да контролирате глада през целия ден. Например, ако ядете омлет, тогава за дълго време ще бъдете пълни и в резултат ще ядете по-малко. Всяка зърнена закуска ще доведе до факта, че през деня ще ядете по-малко мазнини и сладки. В допълнение, диетолозите казват, че сутрешните калории никога не се съхраняват под формата на мазнини, те се изгарят напълно, без остатъци.
7. Общата закуска спомага за укрепване на връзките в семейството. На обяд и вечер често не всички членове на семейството успяват да се съберат на масата. Затова сутрешното хранене е отличен повод да разговаряте и обсъждате техните проблеми.
Според биологичните ритми най-добре е закуската да е от 7 до 9 часа сутринта. Ако трябва да работите много рано - можете да закусите по-рано. Във всеки случай заключението е едно: закуската е задължителна. Всеки ден. Това ще ви помогне да останете здрави и здрави от дълго време.
Прочетете още: Диета по часовник: характеристики и диета
- Обикновени правила, как да се храните изгодно в топлината: балансирана закуска
- Закуска на френски: най-добрата идея до 8 март
- Диета от боб
- Как да се обучавате на закуска: 6 трудни съвета
- Пет шепи здраве: удобно хранене за все по-бързо
- Какво можете да поръчате за закуска за 20 минути: 3 прости рецепти
- Две яйца за закуска: талията ще бъде намалена наполовина
- Оранжева диета: хранителни навици
- Какво имат закуската на президентите?
- Диета от круши: лесно се губят до 4 кг
- 5 Източници на енергия
- Диети "здравословни черва"
- Пълнена лаваш за закуска (фоторецепта)
- 7 Продукти, от които абсолютно не е нужно да започнете закуска
- Топ 5 грешки по време на закуска, които нараниха фигурата
- Нежна храна
- Защо е сладка закуска вредна за дете?
- Поръчайте в кухнята
- Какво да замени сутрешното кафе: 3-те най-неочаквани продукта
- Какво да ядем за закуска в различни страни по света
- Какво трябва да бъде перфектната закуска