Диета по часовник: характеристики и диета

Съдържание

• Закуска от шест до осем сутринта
• Обяд от единадесет сутринта до три следобед.
• Снек от шестнадесет до седемнадесет
• Вечеря от осемнадесет до деветнадесет часа

Напоследък така наречената хронодиета или диета от часовете придобива популярност. Неговият принцип е, че можете да използвате всякаква храна, но само в точно определено време.

Така че, мазни храни се яде само сутрин, гъста - за обяд, сладка - по обяд и белите дробове са оставени за вечерта. Благодарение на тази проста храна можете да загубите от 4 до 10 кг на месец.

Закуска от шест до осем сутринта

Фокусирайте се върху сирене, хляб, шунка и омлет. Тези мастни храни могат да бъдат усвоени добре от ензима на плазмата. Но мед, сладкиши и захар трябва да бъдат изтрити от сутрешната дажба. Това важи и за плодовите сокове, които могат да забавят метаболизма.

Обяд от единадесет сутринта до три следобед.

По това време протеинът е отлично усвоен, така че варено или печено месо с риба ще бъде в точното време. За да се изчисли правилно частта, за да се увеличи в сантиметри добавете 100, се получава теглото на порцията в грамове. Като странично ястие, грах, боб, леща, картофи, макаронени изделия и ориз ще направят. Това означава, че нишестени храни. Сирене, хляб и десерти са забранени.

Снек от шестнадесет до седемнадесет

През този период, тялото повишава нивото на инсулин, така че може да се яде плодови сокове, плодове, шоколад, конфитюр, сладолед, сушени плодове или ядки. От напитките се допускат кафе, чай без захар, минерална вода без газ.

Вечеря от осемнадесет до деветнадесет часа

Спрете избора си върху леки зеленчукови салати, бяло месо, риба и задушени зеленчуци. Изчислете, че частта ви ще ви помогне да направите проста формула: от височината си в инчове, вземете четирийсет. Например височината ви е 165 см. 165 - 40 = 125. Общо, идеалната ви част ще бъде 125 г.