Топ 3 леки салата за тънка талия

Съставките

• 2 стъбла от целина.
• 800 грама зеки от Пекин.
• 3 зелени ябълки.
• 1 супена лъжица. соев сос.
• 1 супена лъжица. зърнена горчица.
• 4 супени лъжици от зехтин.
• 2 супени лъжици лимонов сок.
• 1 супена лъжица. бял сусам, орех.
• Зеленина, сол.

Как да готвя

Измийте и избършете целината, така че да е леко влажна. Нарежете парчетата. Нарежете зелето. С ябълките нарязани кори, нарязани на кубчета. Смесете всичко, добавете зехтин, лимонов сок, ленени семена, зърнена горчица, сусам, орех. Преди да сервирате, оставете салатата да стои за 15 минути, оставете сока да изчезне. Много вкусно!

Салата от моркови с естрагон и портокалов сок

Калорично съдържание на моркови - само 300 калории на порция - почти половин килограм. В една част от салатата, само 150 калории, 10% от дневната норма на момичето. Оказва се 6 порции.

Съставките

• Моркови - 2-3 броя.
• Ерагран - 4 клона.
• Прясно изцеден портокалов сок - 4 супени лъжици.
• Лимонов сок - 2 супени лъжици.
• Ябълков сок или ябълково вино - 2 ч.л.
• Зехтин - 2 ч.л.
• Ленени семена - на вкус.

Как да готвя

Разтрийте морковите на голяма ренде. Смесете лимонов сок, портокал, зехтин, сайдер (тя може да бъде заменена ябълков оцет). Сложете в контейнер със салата от листа от естрагон, поставете ястието за 15 минути. Лен семена се поръсва на върха при сервиране.

Салата със сирене и козе сирене

Козе сирене може да бъде заменено с друг, с ниско съдържание на мазнини. Това е нискокалорична салата, има лек, приятен вкус. Сокът от грейпфрут му придава свежест и необичаен вкус. Към тази салата има добри бисквити или хлябове от пълнозърнесто брашно или трици.

Съставките

• Спанак - 100 гр.
• Грейпфрут - 1.
• Цвекло - 1.
• Козе сирене - 100 гр.
• Сушени слънчогледови семена - 2 бр.
• Зехтин - 1 супена лъжица.
• Сол и зеленчуци на вкус.

Как да готвя

Цвеклото се задушава, настърга се на средна ренде. Грейпфрут почиства от бял филм, който дава горчивина. Сок плодове половинки изстискване и се изсипва отделно в чашата. Спанак листата и ги сложете в салата. Смесете ги с цвекло и козе сирене. Добавете изсушените семена и резени от грейпфрут. Изсипете салата с масло, сок и добавете малко сол. Поръсете със зеленчуци преди да сервирате. Тънка талия с такава закуска и вечеря е гарантирана!