Как да имаме вечеря, за да отслабнете: 5 врагове на тънка талия

Хората, които страдат от стомашно-чревни заболявания, не трябва да се лишават от вечерната си диета във всеки случай. Идеалната възможност за всички - вечеря за 3-4 часа преди лягане. Това ще позволи на тялото да поеме дишането през нощта и да не гладува през деня.

Ако ядете на редовни интервали, жлъчната система и храносмилателните органи работят редовно. Не им харесват големи паузи и неравномерни товари. Това ще гарантира стабилна и правилна загуба на тегло.

Прочетете също: Какво да готвя за вечеря от картофи

Лека вечеря дава допълнителен комфорт: не бързайте, тъй като сутрин можете да седите красиво на масата, да пиете кафе от любимото си обслужване, да запалите камина или свещи. Психологическият комфорт също помага да се отървете от наднорменото тегло.

Диетична вечеря за отслабване

През нощта тялото се възстановява, затова го заредете с тежка вечеря (месо, брашно) не си заслужава. Ще се събудите уморени, през нощта в тялото, вместо в сила и ще се натрупат енергийни токсини. Ето защо, вечер диета трябва да бъде диета: елда за вечеря за отслабване, задължителни протеини и зеленчуци в менюто.

• Леки протеини, идеални за вечеря:
• морски дарове;
• риба от нискомаслени сортове, за предпочитане океанска - сьомга, пъстърва, сьомга;
• сирена - моцарела, Adyghe, нискомаслено извара;
• боб, грах, гъби;
• яйца;
• Зелените.

От зеленчуци за отслабване е идеално морско кале (също съдържа много йод), карфиол, зелени салати, босилек, лук в различни форми, магданоз и копър, тиква, целина.

Прочетете също: Какво да готвя за вечеря: 3 ястия

Всички видове зеле, включително цветни и обикновени, бели глави, съдържат невероятна киселина - тартрон. Тя не позволява образуването на мазнини от въглехидрати, ние не се възстановяваме.

Колко правилно да има вечеря

Най-добрите източници на витамини са суровите зеленчуци и плодове. Това е първата част от разумна вечеря. Вторият е пара, зеленчуци, скара. Искате да отслабнете бързо и правилно? Яжте 2 пъти повече зеленчуци за вечеря, отколкото протеини. За морковите добавете масло или сметана - каротинът не се абсорбира без мазнини.

Яжте бавно - така че в тялото на хормона холецистокинин се освобождава, което дава на лицето илюзията за ситост. Дори да ядете лека вечеря за отслабване, ще почувствате това чувство на ситост, ако внимателно дъвчете храната бавно.

По-добре да не вечеря

Избягвайте въглехидратите, сякаш не искате да ядете торта или ароматна торта. Тялото се подготвя за почивка вечер, не иска да се занимава с глюкоза, обработвайки я в големи количества. Ето защо, когато консумирате сладки за нощта, мазнините се съхраняват бързо в проблемни области и ние нямаме нужда от нея.

Добавете към списъка със табута и отхвърлете такива вредни продукти за вечеря:

• сандвичи;
• сушени плодове;
• сладкиши, торти;
• всички видове подправки и пушени продукти.

Пърженото месо, особено свинското месо, е зло през нощта. Такова месо е дълго разградено (до 12 часа) и дава огромно натоварване на панкреаса. Той не отделя достатъчно ензими, които да се смилат, така че месните комбинации трябва да бъдат оставени за обяд.

Вареники, равиоли, равиоли и други брашна в комбинация с месо за отслабване - вредна и тежка храна. Тя може да се ползва 1-2 пъти седмично, винаги сутрин.

Колко е за вечеря

Най-правилната част е две шепи от ръката ви. Дланите на всички хора са различни по размер, поради което порциите са необходими по различен начин. Фактът, че за едно момиче 50 кг е норма, за един състезател 120 кг е липсата на храна.

Прехвърлянето на вечеря в грамове, струва си да знаете средната ви цена. За жените, това е 250 грама, за мъжете е още 100 грама. Добавянето на подправки помага да отслабнете и да подобри кръвообращението: червен и черен пипер, джинджифил, канела, кардамон.

Струва си да знаете, че подправките не са полезни за всички. Хората с болести с ГУ трябва да ги избягват. Солта и захарта добавят апетит, така че е оптимално да се приготвят храна и напитки без тях.

Възможно ли е овесена каша за вечеря за отслабване?

Овесена каша е много полезно, защото може да премахне токсините от тялото и да очисти червата. Той обгръща хранопровода отвътре, така че се препоръчва за тези, които страдат от гастрит и язви. Овесена каша съдържа много магнезий, калций, цинк, желязо, витамин Е.

Можете да използвате овесена каша не само за закуска, но и за отслабване за вечеря, ако я готвите във водата, без да добавяте сол, захар или масло. Част за вечеря - не повече от една шепа, толкова много, колкото се вписва в дланта ви. Чаша кисело мляко ще бъде достойно допълнение към тази вечеря. За една седмица можете да загубите до 4 килограма.