Съвети за здравословно хранене: как да ядете ягоди правилно

Ароматните плодове не са толкова просто, колкото изглежда. И ако не знаете някои от тайните, можете сериозно да навредите на здравето си.

Ягодите са полезни. Тя може да се справи както с провита авитаминоза, така и с наднормено тегло. От особеностите на диетата с ягоди, вече казахме.

Но знаете ли как да ядете правилно?

Не можете да ядете ягоди на празен стомах. Оксаловата киселина и салициловата киселина дразнят лигавицата на стомашно-чревния тракт. И дори могат да предизвикат влошаване на язвата. Ето защо, ягоди трябва да бъде десерт, а не основното ястие.

Не яж развалени плодове. В противен случай ще бъдат гарантирани метеоризъм и стомашни разстройства.

Плодовете от ягоди могат да провокират развитието на кариес (отново поради плодовите киселини, с които е богата). За да се предотврати това, ягоди трябва да се консумират с млечни продукти: сметана, заквасена сметана, мляко.

Нормата на консумация на ягоди за възрастен е 500-600 грама на ден, но не и по всяко време. И децата обикновено не се препоръчва да ядат повече от 100 г плодове.

Споделяне в социалните мрежи:

сроден