Най-добри салати за вечеря: топ 10 рецепти

1. Вечерна светлина салата

СЪСТАВ:
● Краставица-1 парче
● Пилешки варени гърди - 150 грама
● Сирене настърган - 50 грама
● Чесън-1 карамфил
● Крекери - 30 грама
● Заквасена сметана - 20 грама
● Сол-1 грам
● Бял черен пипер - 0.5 грама

ПОДГОТОВКА:
Почистени от Краставица kozhury.Ogurets и пиле, нарязани на малки кубчета, чесън posech.Smeshat настъргано сирене с месо, краставици, сол, черен пипер, маруля smetana.Ukrasit бисквитите и лека вечеря готов.

2. Диетичен "Цезар"

СЪСТАВ:
● Пилешки гърди 350гр
● Обяд хляб 100 гр
● Вашата любима листа салата (имаме айсберг) 100 гр
● Чери домати 3-4 бр. (65 g)
● Яйца пъдпъдъчи 4 бр. (40 g) или 1 пиле
● Пармезан 30 гр
● Сол и смес от чушки по вкус

За зареждане с гориво:
● кисело мляко неподсладено 1 чаша (260 г)
● Горчица 2 чаени лъжички (10 г)
● Чесън 1 карамфил (5 г)
● Сол на вкус

ПОДГОТОВКА:
Изплакнете листата от салати, изсушете и поставете в хладилника преди да сервирате салата. Изрежете филето и мариновайте в сол и смес от чушки. Покрива се с филм и се оставя за 30 минути (или през нощта в хладилника). Загрейте фурната до 200 ° С. Сварете пъдпъдъчи яйца и варете крутоните: нарязайте хляба, свалете кората и печете за 10-13 минути върху непроведен лист за печене. Подгответе превръзка: смесете киселото мляко и горчицата, добавете натрошен чесън, сол на вкус.

Поставете маринованото пиле на скара на фурната, като под него се поставя фолио, облицовано с фолио, за източване на мазнините. Печете за 20 минути. Съберете салата от събраните листа, поръсете със соса и настържете сиренето от пармезан. Нагоре с нарязани пилешки филета отново поръсете със сос. Поставете трохите и поръсете със соса отново. Отново нагоре Пармезан, украсете с чери домати и пъдпъдъчи яйца. Сервирайте веднага на масата.

3. Салата за изсушаване на тялото

СЪСТАВ:
● Пекинско зеле 250гр,
● целина 100 кг,
● сирене 20% 40гр,
● зехтин 4 грама (1 ч. Л.),
● пилешки гърди 200гр,
● Яйце варено в стръмни -1бр
● зелен лук 5гр, копър 2гр, магданоз 2гр

ПОДГОТОВКА:
Почистете всички съставки и се сервирайте с масло или нискомаслено кисело мляко с подправки (сол + черен пипер + сушени билки). Готово!

4. Фитнес салата с риба тон

СЪСТАВ:
● 1/2 кутии за риба тон в собствен сок
● листа от маруля (голям куп)
● 1 домат
● естествено кисело мляко 50 гр
● сирене с ниско съдържание на мазнини 50 гр
● сол, черен пипер

ПОДГОТОВКА:
Измийте салата листа, изсушете и нарязани доста фино. Домати нарязани на малки кубчета, добавете кисело мляко и риба тон. Разбърква се добре с вилица, леко "разбива". Добавете сол и черен пипер. Измийте тази превръзка с листа от маруля и поръсете със сирене, настъргано върху голяма ренде.

5. Салата от червено цвекло с кисели краставички

СЪСТАВ:
● Изпечено цвекло - 175 гр
● краставица нарязан хрупкав - 145гр
● чесън - 8гр
● класическо кисело мляко - 155гр

ПОДГОТОВКА:
Заварено цвекло настъргано, нарязани краставици и чесън, подправени с кисело мляко на вкус.

6. Салата с риба тон и ориз

СЪСТАВ:
● консервирана риба тон в собствен сок 1 може
● 2-3 средни краставици
● 1-2 варени яйца
● 100 г варен ориз
● Половината крушка
● няколко листа маруля

ПОДГОТОВКА:
Краставиците, лукът и яйцата трябва да бъдат нарязани на ситно и смесени с консервирана риба тон и ориз. Салата с риба тон може да бъде поставена на чиния, предварително декорирани с листа от маруля. Като дресинг можете да използвате собствен сос за готвене, състоящ се от супена лъжица зехтин, соев сос и няколко капки оцет или лимонов сок.

7. Пилешка салата с боб

СЪСТАВ:
● варено пилешко филе 300 г
● бобен варен 200 г
● твърдо сирене 150 гр
● консервирана или замразена царевица 400 гр
● 1 чесън чесън
● сол, пипер на вкус, куп зеленина
● естествено кисело мляко 70 гр

ПОДГОТОВКА:
Чесънът се почиства, настърга се с ренде или минава през преса. Пилешко филе се нарязва на малки парчета. Изрежете сиренето в тънки ивици или сламки. Измийте зелени, сухи, нарязани дълги стъбла, зехтин от магданоз, ситно нарязан. В салатна купа смесйте чесън, пилешко филе, боб, сирене, царевица, зеленчуци, добавете кисело мляко и разбъркайте отново.

8. Салата с китайско зеле и пиле

СЪСТАВ:
● варено пилешко филе - 300гр
● Варени филе от калмари - 3 бр.
● Българска чушка - 1 бр.
● Пекинско зеле - 300 гр
● Домати - 2 бр.
● 1 сребърен ябълка (сладко-кисел, семенко)
● Сол, заквасена сметана (или естествено кисело мляко), лимонов сок

ПОДГОТОВКА:
1. Пиле филе нарязани на кубчета, филе от калмари - ленти или сламки.
2. Измийте домати и ябълка, сухи, нарязани на половина, изрежете средата със семена, нарязани на кубчета (кубчета ябълки се поръсва с лимонов сок).
3. Измийте зелето от Пекин, изсушете го, нарязайте го тънко.
4. Измийте българската чушка, изрежете семената, изплакнете отново, изсушете, нарязани на кубчета.
5. купа за салата микс от пилешко филе, калмари филе, домати, чушка, ябълка кубчета и китайско зеле, сол, добавете киселото мляко и разбъркайте добре.

9. Нискокалорична салата "Протеин"

СЪСТАВ:
● гъби 180гр.
● пиле филе варено 2 бр. (170gr).
● 1 яйце + 2 протеини
● 2 средни крушки (100 грама)
● извара 1,8% 100 гр.
● кисело мляко 0-1% 100гр.
● чесън 2 резена
● сол, пипер на вкус

ПОДГОТОВКА:
Сварете пилето и охладете. Onion пан СРЮ изсъхне за 1-2 минути, добавете нарязаните гъби и продължават да се пържат на умерен огън (това е възможно за големи), за да не гъби силно позволено вода до златисто кафяво, поставени върху плаката и дават ostyt.Vzbit 1 яйце и 2 белтъка, Добавете сол и се печете в суха палачинка, охладете и нарязайте на продълговати квадратчета. Направи пълнене: извара се смесва с кисело мляко, добавете чесън, сол perets.Porezat пиле на малки кубчета, добавете охладени гъби и лук и нарязани на парчета протеин палачинка. напълнете сместа с готова превръзка и я поставете в хладилника в продължение на няколко часа, за да я напуснете!

10. Супер лека салата

СЪСТАВ:
● Apple 1 бр.
● Консервирана царевица 100 гр
● Зеле 0.5 малка скала
● Лимонов сок на вкус
● Сол на вкус
● Прах от черен пипер на вкус

ПОДГОТОВКА:
1. Изцедете сока от консервираната царевица и го оставете в шлауха, за да позволите течно стъкло.
2. Отлепете ябълката от кората, отстранете ядрото и фино котлет или решетка.
3. Смъртоносно зеле.
4. Разбърква се в малка купа царевица, ябълка и зеле.
5. Добавете лимонов сок, сезон със сол и черен пипер, разбъркайте.
6. Сложете салата и сервирайте.