15 Обикновени правила за предпазване от разширени вени

Общите препоръки за предотвратяване на разширените вени на долните крайници са прости и общодостъпни. Като цяло те могат да бъдат разделени на три основни области. Първо, носенето на трикотаж за компресия.

На второ място, използването на венотонни растения в курс от 1-1.5 месеца 2 пъти годишно. Тя може да бъде конски кестен, иктерични, леска, или друг венозен тоник. Тази група растения увеличава тонуса на здравите вени и предотвратява възстановяването им от варикоза. На трето място - това е определен начин на живот.

1. Укрепване на вените и подобряване на кръвообращението ще спомогне за редовното упражняване. Най-добрият начин да предотвратите появата на разширени вени е плуването, а най-лесният и достъпен е просто да ходите пеша, например, няколко спирки, вместо да карате с автобус.

Костюмите за бременност се забавят бавно и средно, тъй като тялото е в хоризонтално положение, а водното налягане тонизира и естествено стабилизира съдовете. Плувците нямат почти никакви варикозни вени.

Избягвайте спортове, свързани с тежки натоварвания на краката (тенис, вдигане на тежести, висок скок). Харесва ли ви здравето? Не работете по бетонна пътека или асфалт: натоварването на удара по краката увеличава напрежението във вените. Поставете бягащата пътечка на трева, пясък, мека почва.

2. За да избегнете допълнително натоварване на краката си, наблюдавайте теглото си.

3. Подкрепа чорапогащи и чорапи до известна степен помагат за предотвратяване на разширени вени. Ако нямате варикозни вени, тогава достатъчно е да носите голф или чорапи от компресия от класа I. Да носите фланелка за компресиране е задължително при дълги ходене, заставане, работа чрез физически упражнения или аеробика. По време на почивката или с малки товари можете да правите без трикотаж. Трябва да се отбележи, че компресията трикотаж е специален медицински продукт, а не само плътни чорапогащи!

4. Варикозната болест може да доведе до продължително престояване, тъй като в този случай се нарушава нормалният кръвен поток. Опитайте се да преместите теглото, ако трябва да стоите дълго време. Дългото заседание също не ви прави добре: опитайте се да ставате от време на време и да се движите из стаята или да ходите на всеки половин час.

5. За да избегнете запек, включете в диетата храни, богати на фибри. Честият запек също увеличава вероятността от разширени вени. Опитайте се да ограничите приема на сол, за да избегнете подуване.

6. Полезно е да посетите руска баня, за да предотвратите заболяване.

7. Предайте пушенето, придружаващата го кашлица допринася за повишено венозно налягане.

8. Оставете тесни дрехи. Всяко облекло, което пречи на нормалната циркулация на кръвта в бедрата и краката, особено на тесни панталони или чорапи, дънки, тесни поли и т.н., увеличава задръстванията във вените.

9. Използвайте лечебни еластични чорапи и чорапи. Ако носите еластични чорапи сутрин, без да излизате от леглото, те ще могат да държат вените и да осигурят изтичането на кръв в посоката на сърцето.

10. Не се препоръчва да се носят неприятни обувки, както на твърде висока, така и на твърде ниска пета - трябва да е на средна височина. Ако трябва да носите обувки с фиби, отстранете ги от време на време и омесете мускулите на гърдите.

11. Разхождайки се на трева, пръст или просто боси у дома подобрява кръвообращението и укрепва вените.

12. Сутрин, когато миете, отнеме няколко минути и крака. Най-добрият начин да ги излее на глезена хладен, или дори по-добре, доста студена вода. Направете същото и след като сте направили душ.

13. Избягвайте да вземате твърде горещи вани, да посещавате сауната (сух, горещ въздух), продължително излагане на слънце.

14. По време на почивка, поддържайте краката си в повдигнато положение - най-добре, ако са над сърцето. През нощта е много полезно да поставите възглавница под краката си.

15. Френските експерти препоръчват изпитан по време фолк метод за предпазване от разширени вени. Вземете восъчна свещ, поставете единия крак на един стол или стол, подвижен свещ от подножието до коляното, леко натискане върху кожата, масаж на меките тъкани, а след това направи същото нещо с другия крак. Тези упражнения са полезни не само за укрепване на съдовете, но и за поддържане на еластичността на кожата.