3 Най-добрата рецепта за тези, които са активни в спорта

Съдържание

• Пилешки гърди в марината от мед-горчица
• Метод за приготвяне
• Асортиран Омлет
• Метод за приготвяне
• Тиквено мляко овесена каша
• Метод за приготвяне

Както се казва, ако има желание, тогава целта винаги ще бъде постигната. Така че в спорта - за да получите дългоочаквания резултат, се нуждаете от малко постоянство, желание, търпение и стремеж.

Основното правило в спорта, да се постигнат идеални форми и съответно без да се навреди на здравето, е правилното хранене, без което, за съжаление, никъде!

Представяме на Вашето внимание три рецепти, които няма да увредят фигурата ви и да разнообразят ежедневната Ви диета.

Пилешки гърди в марината от мед-горчица

Доста проста, но много вкусна и най-важното полезно ястие, което искате да опитате отново и отново. Пилешка гърда в пикантна горчица - сладка марината - какво може да е по-апетитно?

Продукти: пилешки гърди - 3-4 парчета, мед - 2 супени лъжици горчица - 2 супени лъжици, лимонов сок - 2 чаени лъжички зехтин - 2 ч.л. подправки - сол и пипер. на вкус.

Метод за приготвяне

Вземаме гърдите, нарязани на малки парчета под формата на пържоли. След това отбихме всяко парче пиле с кухненски чук. След приготвяне на соса - за тази смес мед, горчица, лимонов сок и зехтин. Пилешките гърди трябва да бъдат осолени, лютиви и след това да бъдат намазани със сос от горчица и мед. След това предварително загрейте фурната предварително и поставете пилето върху лист за печене, след което изсипете останалия сос. Печете в пещта за около 25-30 минути при температура от 180 градуса.

Асортиран Омлет

Това е отлична закуска за истински шампион, който ще насити тялото с полезни витамини, както и ще даде максимална сила и енергия.

Състав: Яйца - 4 бр, мляко - 50 мл, пуешко филе - 100 г, див лук - 1 връзка, сладък пипер - 1 бр, зехтин, сол, черен пипер ...

Метод за приготвяне

Филето от пуйки трябва да се измие, да се нарязва на малки парченца и да се изцеди на слаб огън. След това отделете протеините от жълтъците. В отделна купа разцепете катеричките с мляко и добавете сол и черен пипер на вкус. Извадете сладкия пипер от ядрото и нарязайте на ленти. Нарязвайте лука фино. Сложете пуешко и сладко пипер на тава за печене, изсипете омлет над него и поръсете с билки. Покрийте капака и изчакайте пълната подготовка.

Тиквено мляко овесена каша

Тя е не само много вкусна, но и невероятно полезна каша, с огромно съдържание на витамини и микроелементи, които са просто необходими за човешкото тяло за пълноценно съществуване.

Състав: тиквено - 1 бр. (малки), просо - 300 грама, мляко - 2 чаши, захар и сол - на вкус, ванилин и канела - по желание.

Метод за приготвяне

Тиквата се почиства отвътре и се отлепва, нарязва се на малки кубчета. Вземете тигана, излейте в него 1 чаша мляко и оформете една и съща тиква - гответе до готовност, около 20 минути. След това изсипете в тавата втора чаша вода и добавете крупа, предварително измита под течаща вода. Добавете сол, захар и ванилия с канела, ако желаете. Ние готвим до готовност. Можете също така да добавите сушени плодове и ядки към овесена каша.

Грижете се за себе си и за вашето здраве, яжте правилната и здравословна храна!