Диетична задушена риба

Филе нарязва на порции, сол, черен пипер и леко protushivaem в зехтин от двете страни на 5 минути. Лукът се нарязва на пръстени и минаваме в тиган. Добавете нарязаните сладки пиперки и доматеното пюре. Tushim всички заедно 4-5 минути. Разстелете задушени зеленчуци на тиган, изсипете 1/3 чаша вода и да доведе до възпаление на най-добрите непрофесионални парчета риба, добавете чесън, rastorty сол, нарязан копър и оставете да къкри за 10 минути. Вашето ястие е готово