Фитнес бонбони: 3 рецепти за полезни сладкиши

Съдържание

• Домашни сладкиши Рафаело
• съставки:
• Метод за приготвяне:
• Домашни бонбони от тиква
• съставки:
• Метод за приготвяне:
• Домашни бонбони от сушени плодове
• съставки:
• Метод за приготвяне:

Домашните сладки, приготвени със собствените си ръце - не е просто обикновена сладост, това е истински шедьовър, направен от любов! В допълнение, те не съдържат захар, бяло брашно и не са забранени по време на диети.

Домашни сладкиши Рафаело

съставки:

• 100 г бадеми
• 100 грама орех
• 2 банана
• 100 грама кокосов чипс

Метод за приготвяне:

1. Поставете в миксера орехи, бадеми и банани, смилайте.

2. След това се преобръщаме от получените масови топки, които са потопени в настърган кокос. (Ако желаете, в средата можете да скриете ядките от бадеми).

3. По-добре е да излезете за един час на студено, след това го поставете в хубава чиния и я поднесете на масата.

Бон апетит!

Домашни бонбони от тиква

съставки:

• 150 грама дати
• 100 грама кашу
• 2 супени лъжици. л. кокосови чипове
• 1 супена лъжица. л. Тиквени семки
• 2 супени лъжици. л. Тиквено пюре
• 1/3 чаша голяма овесена каша
• 1 ч. Л. канела
• 1/4 ч. Л. джинджифил на прах
• щипка индийско орехче и зехтин

Метод за приготвяне:

1. Нарежете тиквата на половина се пече във фурната, докато омекне, след което се разделят на целулоза, убиват в блендер.

2. След това добавете всички останали съставки в блендера и ги смилайте до хомогенна консистенция.

3. След това трябва да охладите масата в хладилника (30-40 минути), да оформите топки, да навиете на какао на прах.

Съхранявайте тези сладки трябва да бъдат в хладилника.

Домашни бонбони от сушени плодове

съставки:

• 200 г овесени ядки
• 50 грама ядки
• 100 грама сушени кайсии (или дати)
• 20 г мед
• 20 г зехтин

Метод за приготвяне:

1. Настържете ядките и сухите кайсии. Добавяме люспи, мед и масло към тях. Разбъркайте добре.

2. Създаваме топките и ги изпращаме до фурната, предварително загрята до 180-200 градуса, докато бонбоните станат златни. Средно 15-20 минути, но всичко зависи от фурната и размера на бонбоните.

3. Изперете сухите овесени люспи и ги разтрошете в сладкиши.

Сервирайте домашни сладки, последвани от тях чай или яжте точно така!

Бон апетит!