Овесено брашно с извара, сирене, домати и подправки

Овесено брашно с извара, сирене, домати и подправки - перфектна балансирана закуска. Въглехидратите от овесена каша са бавни и няма да позволят глада да се появи дълго време. Виновото сирене и сиренето съдържат протеина, необходим за организма, и влакнестите домати.

По Ваше желание можете да добавите малко настъргано авокадо и бадеми към зърнените храни, за да добавите повече и здравословни мазнини. А за гастрономи и любители на необичайни ястия, сезон къри с къри и червен пипер.

Опитайте, това ястие е много разнообразен всекидневен хранителен режим!

Съставки:

• овесено брашно - 100 гр
• нискомаслено извара - 60 гр
• Сирене "Фета" - 20 гр
• вода 100 ml
• домати - 200 гр
• сол - 5 г
• 30 г пулп от авокадо (по избор)
• 20 грама земни бадеми (по избор)

подправки:

• къри 0,5 чаена лъжичка
• 1 ч.л. червен пипер

Получаване:

1. Излива се овесена каша с вряща вода в продължение на 10 минути;

2. Доматите се смилат в миксер (ако е необходимо, добавете авокадото). Комбинирайте го с извара и сирене. Смесва се с овесена каша;

3. Сервирайте закуска със сол и подправки. Разбъркайте и сервирайте отново!

Готовите ястия са средно по 3 порции. Време за приготвяне 10 минути.