Как да си направим Smoothies

шейкове - плодов коктейл от банан, ягоди и портокалов сок.

Банан база. Мисля, че ще бъде по-добре предизвикателно банани (след появата на няколко обелките от бананите кафяви петна) Бананите са в основата на вашия коктейл - след добавянето им към вашите шейкове е мека, гъста, сърдечен, нежен. Бананите винаги са евтини и могат да бъдат закупени през цялата година. В допълнение, тези "жълт плод" произвежда "хормона на щастието" - серотонин липса или недостиг на тялото, което се усеща много силно през зимата и есента периоди.

Също така, ако можете да получите естествени прешлени праскови (не взимайте под внимание онези, които узряват по време на преместването от топлите страни в нашата Русия), опитайте се да ги превърнете в това, което ще ви бъдат гладките. Тези плодове ще направят вашия коктейл отличен и с гъвкава последователност. Можете също така да използвате консервирани или замразени праскови (най-добрите, в които няма изкуствена захар).

Други плодове или плодове. В сладкиши с банани можете да добавите плодове или плодове, всичко, което е у дома, да се поберат дори замразени и консервирани. Вярвам, че през зимата най-добре е да сложите френско грозде от фризера, както и боровинки или ягоди. Тези удивителни плодове, наситени с витамини и антиоксиданти и замразяване, са най-добрият начин да ги запазите. Не забравяйте, че тъмните плодове най-вече витамин обогатен вътре в супермаркета за шейк, можете да намерите бетонови замразени плодове (боровинки, къпини, червено френско грозде и черно, ягода, малина), тези съединения също са много удобни за използване. Не е нужно размразяването на плодовете, те могат да се смажат перфектно в миксер.

В гладка с банан, ягоди съвпадат перфектно. По мое мнение малините не са подходящи в тази комбинация, може би мислите съвсем различно. Опитайте!

За да смесите плодовете си, ще трябва да излеете течност в Blender, колкото искате, за да видите течността - течна или дебела. Винаги използвам грейпфрут или портокалов сок. Също така се поберат всякакъв вид мляко (овче, краве мляко, кокос, ориз, бадеми, овесени ядки), кисело мляко също е хубаво (естествени биологични подхожда най-точно), вода или кисело мляко.

Добавки към smoothies да го направи полезен. За да си шейкове стана сърдечен, истински, полезни, бързи и разбира се "здравословна" закуска, опитайте се да го поставите в нещо здравословно и полезно. Добавки, че като най-: ленено семе (съдържа омега-9, омега-3 и омега-6, фибри и протеини), трици от овес (те имат neusvaevaemaya и усвояват от влакна, помогне с висок холестерол и при почистване съдове), конопено семе (чудесен растителен протеин, 20 аминокиселини (!), омега-3, омега-6, магнезий, цинк, магнезий, калий, и т.н.). Това се случва, че в шейкове, добавя малко тофу - соево сирене (те съдържат витамин Е, протеин, калций). малко овесени люспи или обикновено кисело мляко ще направят вашата закуска по-вкусна. Сложете една супена лъжица мед в блендер, сложи шепа ядки, шепа слънчогледови семки или тиквени семки, сложи сушени плодове.

Например, станете толкова популярни в момента плодове Goji растения (за да бъдем честни, изследването не е съгласна с всички магически свойства на това зрънце, което присвоява тези, които го продават.)