Овлажнява кожата: правилните продукти

Липсвахте ли красивата си кожа? Овлажняване на кожата е много лесен начин да изглеждате чудесно. Всичко, което е необходимо, е правилното хранене. Предлагаме рецепта!

Добавете към диетата си продукти, които пряко засягат красотата на кожата. В крайна сметка богатата на хранителни вещества диета е вашето здраве.

Здравословни мазнини
Полезни мазнини са изработени от маслини и екстра-необработен зехтин. Основната съставка тук е олеиновата киселина, която прави кожата еластична. Това позволява хранителните вещества да останат в тялото, а шлаките да се оставят. Без добри мазнини не можехме да абсорбираме антиоксидантите, съдържащи се в плодовете, зърнените храни и зеленчуците.

Вкусно кисело мляко
Кисело мляко, отличен продукт, е от жизнено важно значение за здравето kozhi.On богати на пробиотици, полезни бактерии, които могат да uspokoitvospalitelnye кожни заболявания, като екзема. Изборът е разнообразен. Достатъчно е просто да стоите далеч от сладките кисело мляко. Ако харесвате сладко, подсладете обикновеното кисело мляко с мед, сушени кайсии или стафиди

Част от шоколада
Слуховете се потвърждават: тъмният шоколад може да бъде както хранителен, така и вкусен. За пореден път антиоксидантите, които защитават кожата, са отличен хранителен елемент. Този вкусен продукт има положителен ефект върху хидратацията на кожата и намалява нейната неравност.

Плодове и зеленчуци
Червени, оранжеви, ярки жълти плодове и зеленчуци изобилстват с каротеноиди (антиоксиданти, които се борят с раковите клетки). Ликопенът (каротеноидът, съдържащ се в домати) по-лесно се абсорбира от нашето тяло. И изцеден лимон благодарение на антиоксидант лимонен осигурява защита от сърдечни заболявания.

YagodyOni не само вкусно и сочно, но много плодове като боровинки imalina също богати на антоцианини - съединения, които защитават срещу ultrafioletovyhluchey. Плодовете са здравословен коктейл, дължащ се на естествени антиоксиданти.

риба
За да поддържаме и възстановим тялото, се нуждаем от протеин. Експертите препоръчват да се включат в диетата дива сьомга, сардини и пъстърва. Ярко розовата или наситена червена сьомга дължи своя цвят на астаксантин - антиоксидант с мощни противовъзпалителни свойства

подправки
Дръжте буркани с подправки винаги на видно място, тъй като много от тях (канела, чесън) и някои по-екзотични подправки (куркума, кимион) са много по-питателна, отколкото можем да си представим. Например, куркума - подправка, която дава къри и горчица жълто-оранжев цвят -kladez витамин В6, минерали и антиоксиданти.

мед
Сладостта и богатата композиция са първото нещо, което ни идва на ум, когато мислим за мед. Но знаете ли, че медът съдържа огромен kolichestvoantioksidantov, този продукт притежава противомикробно и protivovospalitelnymisvoystvami, което го прави незаменим лекарство за pravuzanimayuschim подобаващо място в аптечката? Има различни разновидности на мед, noznayte че медът Активни сортове Manuka от Нова Зеландия, тъмни, с travyanistymaromatom, е оценени от учени. При поглъщане - с чай или тост - стимулира имунната система и убива инфекцията.

витамини
Нищо не се сравнява с любимите ви плодове и зеленчуци, но витамините са еднакви за вашето внимание.

Sunny7.ua

Споделяне в социалните мрежи:

сроден