Smoothies за закуска. Топ 10 рецепти

Съдържание

• Бадеми от бадемово-овесена каша
• Ментово масло от мента с манго
• Зеленчукови глазури
• Ягода гладки с тофу
• Зелени гладки
• Боровинки гладки с ленени семена
• Банан се изглажда с орехи
• Smoothies с грейпфрут и банан
• Smoothies цвекло-морков

Добре е да започнете сутринта със здравословна, освежаваща напитка! Вярно е, че ободряващите напитки са различни, а ползите от тях също са различни. Чай, кафе може да бъде ободряваща напитка. Най-полезните, като правило, смятайте, че са свежи. Въпреки това, има напитка, която е много по-добре от свежа в полезност. Това е гладко. Всъщност гладките са не само питие, но и храна, която може да замени пълната закуска.

Свежият, като изстискване от този или онзи продукт, оставя само много малко полезни свойства, витамини и микроелементи, повечето от които отиват на излишък и са безвъзвратно загубени. Smoothies, използва продукта напълно, като по този начин драматично увеличава количеството на полезните органични биоадитиви. Разликата между обикновените коктейли е, че те не се приготвят от сокове, а от картофено пюре или дори от цели плодове. По този начин, в smoothies съдържа много повече фибри. И вследствие на това е много полезно за храносмилането.

Съдържанието на фъстъци от ядки, растителни масла, млечни продукти и ферментирали млечни продукти значително увеличава хранителната стойност на напитката.

На масата гладките са обикновено сервирани с две тръби: първо, тя се приема, и второ, е по-удобно.

Предлагаме ви 10 рецепти от популярна напитка, която можете да приготвите с плодове и плодове и със зеленчуци.

Бадеми от бадемово-овесена каша

Съставките:

• банан - 1 бр.
• бадеми - 16 ядки
• овесени люспи - 1/4 чаша
• семена от лен - 1 супена лъжица. л.
• боровинка замразена - 1 стъкло
• Малинено кисело мляко - 1 чаша
• гроздов сок - 1/4 чаша
• кефир 1% - 1 чаша

Метод за приготвяне: Замразяване на бананите. Овесено брашно, ленено семе и бадеми се разтриват в блендер в брашното. Комбинирайте всички съставки и разбъркайте докато гладко.

Ментово масло от мента с манго

Съставките:

• манго (пулп) - 2 чаши
• сок от моркови - 1 чаша
• портокалов сок - 1 чаша
• клонче от мента

Метод за приготвяне: разбъркайте всички съставки в миксер и разбъркайте до гладка.

Зеленчукови глазури

Съставките:

• краставица - 1 бр.
• копър - няколко клонки
• магданоз - няколко клонки
• сол - на вкус
• римска салата - 3 листа
• пипер на вкус
• Български пипер - 1/4 бр.
• естествено кисело мляко - 125 мл
• сос "Табаско" - на вкус
• домати - 1 бр.

Метод за приготвяне: Зеленчуците се нарязват на парчета и се поставят в блендер. Добавете зеленчуци, кисело мляко, 3 капки "Табаско", сол, пипер на вкус. Разбъркайте всички съставки, докато се изгладят. Сервирайте в широка чаша, украсена с клонка зелено.

Ягода гладки с тофу

Съставките:

• Тофу меко сирене - 200 гр
• Ягода - 200 гр
• портокали (сок) - 2 бр.

Метод за приготвяне: Плодове и нарязани на парчета тофу, заредете в блендер, налейте портокалов сок и разбъркайте. Можете да добавите малко (1/2 ч.л.) течен мед или да използвате закупения портокалов сок от опаковката.

Фъстъчено глазура с банан

Съставките:

• банан - 1 бр.
• мляко - 1 стъкло
• фъстъчено масло - 1/4 чаша
• мед - 2 супени лъжици. л.
• лед - 1/2 чаша

Метод за приготвяне: смесете всички съставки в блендер, докато гладко.

Зелени гладки

Съставките:

• банан - 1 бр.
• грозде - 1 стъкло
• ванилия кисело мляко -? стъкло
• ябълка -? бр.
• спанак - 1? чаша

Метод за приготвяне: извадете сърцевината от ябълката и нарязайте на парчета. Спанакът се изплаква добре. Съставките се разбъркват в блендер, докато се изгладят.

Боровинки гладки с ленени семена

Съставките:

• банан - 1 бр.
• боровинка замразена - 1 стъкло
• естествено кисело мляко - 1 чаша
• семена от лен 4 ч.л.
• мед - 1 супена лъжица. л.

Метод за приготвяне: разбъркайте всички съставки в миксер и разбъркайте до гладка.

Банан се изглажда с орехи

Съставките:

• банан - 1 бр.
• киви плодове - 1 бр.
• мед - 1 супена лъжица.
• орехи (настърган) - шепа
• канела

Метод за приготвяне: Смесете всички съставки в смесител, налейте главички над очилата, поръсете малко канела отгоре и украсете с гайка.

Smoothies с грейпфрут и банан

Съставките:

• Грейпфрут - 1 бр.
• Банан - 1 бр.
• Круша -? бр.
• Скъпа -? 1 супена лъжица. л.
• Лешник за декорация

Метод за приготвяне: Грейпфрут кори, премахване на филм, банани и круша нарязани на кубчета. Смесете плодове и мед в миксер. Налейте в чаша. Отгоре украсяват лешника.

Smoothies цвекло-морков

Съставките:

• цвекло - 1 бр.
• моркови - 1 бр.
• сладка ябълка - 1 бр.
• круша - 1 бр.
• лимонов сок - 2 супени лъжици. л.
• джинджифил прясно смачкан - 2 ч. л.
• вода - 2 чаши

Метод за приготвяне: Моркови и цвекло се обелват и се нарязват на големи парчета. Кук за около 10 минути. Охладете. Смесете всички съставки в блендер, докато се изгладят.