Само за спортисти: 3 брилянтно прости ястия от multivark

Съдържание

• Пилешки гърди, печени в мултивариана с гъби
• Метод за приготвяне
• Тъкан, изпечена в мултибарба с подправки и лук
• Метод за приготвяне
• Винегрет в мултивариантната
• Метод за приготвяне

Процесът на готвене в мулти-маркера отнема най-малко време и усилия - това, което е необходимо при силно зареден работен график и изтощителни тренировки.

Спортното хранене е в основата на всяко обучение, така че трябва да е правилно, балансирано и разнообразно. Представяме на Вашето внимание топ 3 рецепти, които ще бъдат полезни както за спортисти на всяко ниво, така и за хора, които се придържат към диета.

Пилешки гърди, печени в мултивариана с гъби

Състав: пилешко месо - 500 г, гъби - 300 г, лук - 1 бр, моркови - 1 бр, заквасена сметана - 2 супени лъжици масло - 20 грама брашно - 2 супени лъжици, вода - 100 .. мл, сол и пипер - на вкус.

Метод за приготвяне

Пилешко филе се измива и се нарязва на чисти филийки. Гъбите се почистват и нарязват. Моркови чисти и решетка на средно ренде, и лук - нарязани на половин пръстени.

Завъртете мулти-маркера в режим "Печене" до температура 160 градуса - пържете лука с моркови първо в масло. След това добавете гъбите и пилешките филета към тях - оставете още 5 минути.

След това направете сос - излейте заквасена сметана с брашно в топла вода и се разбърква добре. Получената смес се прибавя към общ тиган и готвя в продължение на около 15-20 минути под затворен капак.

Тъкан, изпечена в мултибарба с подправки и лук

Съдържание: треска - 500 г, лук - 3 броя, масло - 100 г, сол и черен пипер - на вкус, растително масло - за пържене.

Метод за приготвяне

Вземете рибата и нарязайте филето на големи парчета. Лукът се почиства, нарязва се на половин пръстени и се поставя половината в предварително загрятата купа, предварително смазана с масло. Разстиламе рибата на върха на лука, поръсваме с подправки, а след това отново полагаме два слоя - лук и риба. Последната част ще бъде масло - наряза го на малки парчета и го слага на върха на рибата.

След това включете режима "Печете" и затворете капака. Подгответе ястието за около половин час. Риба ще даде сок, така че след това трябва да отворите купата, изключете програмата за "Multipovar" и се готви за още 10 минути при температура от 100 градуса с отворен капак, така че е изпарила излишната течност.

Винегрет в мултивариантната

Ингредиенти :. Моркови - 3 парчета, цвекло - 3 парчета, лук - 1 единици, краставици - 3 единици, грах - 1 б, картофи - 5 парчета, сол и пипер - на вкус, маслинено масло - за зареждане ..... ,

Метод за приготвяне

За да започнете да изчиствате всички зеленчуци - цвекло, картофи, моркови и лук. След това отсечете всички тези съставки в кубчета.

Вземаме чашата и прибавяме цвекло, моркови и картофи. В главната дълбока купа изсипете 1 литър вода, отгоре слагаме пара с зеленчуци. В multivark изберете режим "Steam" и затворете капака. Общото време за готвене е 25 минути, но след 15 минути трябва да проверите картофите и морковите - те трябва да бъдат готови до този момент. Оставяме цвеклото готово.

Вземете мариновани или кисели краставички и ги нарежете меленко - поставете в обща купа за варени зеленчуци. След като добавим грах, подправки, опитайте и напълнете със зехтин. Смесваме всички съставки. Нека приготвим винегрет за около 10 минути.

Бон апетит!