Как да спрете да консумирате стрес със сладкиши

Съдържание

• Причини за завладяване чрез сладки
• Какво не струва?
• 1. Напълно забранени самите сладкиши
• 2. Забранете си захар
• 3. Строго ограничаване на нещо друго
• Какво си струва да се направи
• Заменете
• Съкратете
• Улеснете го
• вододел

Причини за завладяване чрез сладки

Първата причина е навик. След като яде, тялото изглежда пълна, но нещо липсва. Приемането на този проблем е първата стъпка по пътя от неговото разпореждане. Със сигурност това не е вашият първи навик, от който трябва да се отървете? Основното нещо е да не бързате и да не се ограничавате твърде слабо в сладко. Такава тактика ще доведе до аварии.

Втората причина е физиологичната. Някои хора действително трябва да ядат сладки, за да повишат бързо нивата на кръвната захар. Метаболитните и храносмилателните нарушения изискват наблюдение и намеса от лекарите.

Какво не струва?

1. Напълно забранени самите сладкиши

Като забранявате нещо, вие подготвяте подсъзнателния си ум, за да го желаете още повече - изведнъж никога няма да получите отново забранено? И вместо да намалите количеството на сладкото, вие ще започнете да нахвърляте на сладки с удвоена страст.

2. Забранете си захар

Захарта е важен източник на бързи въглехидрати, а ако се използва компетентно, тя е от полза за организма. Дневната норма на захарите за възрастен е 30 грама, сред които фруктоза, захароза, глюкоза и други видове. Умерената консумация на захар ще намали апетита за забранени десерти.

3. Строго ограничаване на нещо друго

Ако имате други навици, които трябва да се отървете, не ги комбинирайте в един процес. Психологическата зависимост изисква последователност. Едновременната забрана на няколко процеса ще доведе до огромен стрес и в резултат на това няма да бъде прекратен случай.

Какво си струва да се направи

Заменете

Заменете всички видове захар с фруктоза, която се среща в плодовете и плодовете. Обмислете само, че при изсушаване концентрацията на фруктоза е много по-висока. Вместо шоколад и торта, яжте ябълка или шепа ягоди, перфектни цитрусови плодове, които също ще ускорят метаболизма.

Съкратете

Ако навикът да ядеш, след като ядеш сладко, е по-висок от твоята воля, просто започвай, като намалиш количеството на десерта. Така че ще задоволите желанието за захар и ще намалите ежедневното съдържание на калории. Яжте бонбони през деня са по-малко вредни от вечерта, защото до вечерта има време да се харчат допълнителни калории.

Улеснете го

Десертите са различни. Вместо мастни кремове, изберете лек протеин или извара. Изберете десерт с минимум торта от гъби. Изключителна алтернатива - мармалад, балкан, пастил, желе. В допълнение към ниското съдържание на калории, тези сладкиши също се усвояват по-добре.

вододел

Не приемайте сладкото от диетата, просто разделете основните ястия на десерти. Можете дори да замените закуската с чай и бисквити. Яжте бавно - така че скоро ще бъдете наситени с по-малко.

И може би няма проблем? Ще покаже теста Ти си истинска любима или просто аматьор.