Постоянна умора: какво да правя?

Умора, напрежение, стрес, пиковите работни места - това са всички признаци, че е време да спрете и да отнеме няколко минути себе си.

Съдържание

Първи съвет: разходка
Съвет 2: Дишайте по-дълбоко
Третият съвет: поглезете се

Ако ръцете ви вече треперят и ръката Ви достига цигара (като се има предвид, че не пушите!), Тогава е време да поемете дълбоко въздух и да спрете. И тогава използвайте три невероятно прости, но от тази не по-малко ефективни рецепти за възстановяване на вашата сила.

Първи съвет: разходка

Няма ли достатъчно време за нищо? Първо работете? Американските психолози смятат това за извинение. И те предлагат да се оставят настрана всички случаи буквално за 5-10 минути, за да ходят на улицата. И сняг, дъжд не е пречка. Както показва изследванията, достатъчно е да прекарате няколко минути извън офиса, за да възстановите ефективността си и ефективно да се справите със зададените задачи.

Как да се справите със стреса и умората: ТОП-3 съвет

Съвет 2: Дишайте по-дълбоко

Друг начин да възстановите силата е да дишате правилно. Психолозите съветват да провеждате малка медитация дори на бюрото. След паниката на рула, не бой се да имам време, затворете очи, поемете дълбоко въздух през носа, издишайте устата. Достатъчно е да диша толкова дълбоко за 1-2 минути и това ще стане по-лесно.

Третият съвет: поглезете се

Бързо хранене, сладкиши, шоколад са всички продукти, които са на черния списък на съвременна жена. Но експертите понякога съветват да нарушат правилата и да си позволят да ядат нещо от черния списък на продуктите. Във фигурата такива облекчения няма да бъдат особено засегнати, а емоционалното състояние ще бъде белязано от положителен ефект.

Джулия Величко

Споделяне в социалните мрежи:

сроден