Коя закуска е по-добре да изберете

В действителност, тези продукти са сходни по отношение на хранителната стойност, единствената разлика е, че е тяхната основа - ръж, овес или пшеница, а добавянето на сушени плодове или ядки дава не само по-приятен вкус, но и калории.

Мюсли от всичко това е най-полезно за закуска - тъй като всъщност това е смес от зърнени храни от различни зърнени храни. Пърженото мюсли е по-малко полезно, отколкото естествено: процесът на пържене унищожава част от полезните витамини и микроелементи.

Често добавените сушени плодове са малко полезни, защото съдържат леки въглехидрати. Но ядки и семена напротив, въпреки факта, че значително увеличаване на калорийното съдържание на продукта, все още са добър източник на протеини и основни полиненаситени мастни киселини. Така че е по-добре да предпочитате негърли мюсли с ядки и семена, но без сушени плодове.

В люспи в чиста форма, и още повече подложки - всъщност е овесена каша или царевично брашно. В допълнение към чистата нишесте и малко количество витамини от вида B, в тях няма нищо по-полезно.

Възглавниците и люспите са въглехидрати в чиста форма, които могат да ни осигурят енергия само сутрин и за кратко. За обяд и вечеря тази храна не е годна. Но закуска, така че можете да всеки ден - това е по-добре, отколкото да не закуска на всички. Но в идеалния случай дори закуската си струва да се разнообразява.

Ако не знаете какво да приготвите за закуска, препоръчваме ви да обърнете внимание на рецептата лимонов пай с мюсли. Също така началото на деня се разнообразява сурова паста с мюсли и плодове, вкусна мюсли торта, които ще се харесат дори на децата.

Като лека закуска също е подходящ овесения пай с мюсли, което няма да ви позволи да спечелите тегло и енергия мюсли в барове «Зареждане».