Риба на гръцки език

Риба на гръцки език подготвени изключително бързо, лесно и добре комбинирани с всяка гарнитура.

За да подготвите риба на гръцки език, ще ви трябва: 2 големи филета треска, 2 супени лъжици цели кориандър семена, 1 супена лъжица зехтин, 1 чаена лъжичка сол, 1/2 супени лъжици винено оцет или лимон.

Риба на гръцки, готвене:

1. В добре загрята тиган се пълнят семена от кориандър и леко се запържват при постоянно разбъркване в продължение на 5 минути;

2. Печете кориандър семена, след това го накълцате в хоросан със сол;

3. Загрейте фурната до 190 градуса. Смажете тигана със зехтин;

4. Запържете рибеното филе със смес от натрошен кориандър и сол;

5. Печете риба на гръцки за 25 минути при 190 градуса;

6. Сервирайте ястието в гореща форма, напоявайки се с винен оцет (може да се замени с лимонов сок).

Подготвен по този начин рибата на гръцки, Той съдържа минимално лесно смилаеми въглехидрати, ниско количество мазнини и голямо количество висококачествен протеин. Можете също така да приготвите печено с кориандър в пържена форма (ако вашата диета го позволява) или за двойка.